影响寿命的3种早餐,鸡蛋也上榜!不想被盯上,千万管住嘴!

2024-07-19 16:38  头条

有句俗语说的好,一天之计在于晨,一日三餐,在于早餐,因为我们的身体经过一晚上的睡眠修复,胃肠道的食物被体内吸收,早起肠胃它是一个空的状态,所以早晨肠胃在空腹的时候,这时候吃早餐的食物非常的重要,不仅能给我们提供充足的能量,还能让身体更好的吸收,转化营养,这也就是为什么会有早餐要吃好午餐要吃饱,晚餐要吃少的说法。

早餐对人的身体健康而言是至关重要的,俗话说:"病从口入",日常饮食与我们身体健康,乃至生命息息相关,一日三餐最重要的就是吃早餐,很多人吃早餐"马马虎虎的,随便对付几口"如果早餐吃的不好,却不想病魔正在慢慢靠近。

这三种早餐要少吃

第一:炸鸡蛋和炸油条。

煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质,而专家介绍,常吃煎蛋对人体的危害还远不止此

第二种:剩饭剩菜。

昨天晚上吃剩的饭也叫隔夜饭你,隔夜剩饭,由于保存时间较长,隔夜饭中的营养元素可能流失较多,并且呢,隔夜菜会转化亚硝酸盐,长期进食用会造成营养不良,危害健康,建议多吃一些新鲜的饭菜当早餐。

第三种:面包类食物。

早上懒得做早餐的人,就会选择吃一些面包类的食物,比如面包片、蛋糕、饼干等等,确实好吃又方便,但是这一类的食物,属于高糖的食物,还可能含有脂肪酸,经常吃容易诱发糖尿病,还容易让脂肪囤积在体内,导致长胖,所以早餐不建议吃面包类食物。

对于早餐的选择,我们应该吃什么才能补充营养呢?

推荐食谱一:骨汤面

首先我们在盆里准备几块肋骨,肋骨和腿骨都是可以的,里面放一小把面粉,用手抓匀,在清洗肉骨的时候倒入面粉,这样抓拌一下,不仅可以去除腥味儿,并且呢还可以去除里面的血水。抓拌均匀之后,用凉水冲洗几遍

切好之后控干水分,准备一块姜,切成薄片,来切点葱段,放在盘备用。锅里倒入凉水,把洗好的猪大骨倒里面。我们要记住这一点,在焯猪骨的时候一定要凉水下锅,这样肉质口感吃起来是非常鲜嫩的,不会发柴。里面放一勺料酒,去一下腥味,放两片姜,再放点葱段,开大火把水煮开

汤汁煮开之后,这时候就可以关火了,把猪骨捞出来,用温水再清洗一下上面的血沫,洗好之后捞出来控水。锅里放入焯好的猪骨。里面倒入温水,水里再放两片姜葱段,开中大火煮上十分钟

这时候猪骨汤已经煮了30分钟了,汤汁里放一勺盐,转小火再炖上十分钟,好了,时间到了,这时候这个猪骨汤已经熬好了,味道闻起来真的是太香了。出锅之前再放点鸡精提鲜,这时候就可以关火了,先把端出来备用

锅里的水煮开之后,里面放一把面条。这是个鲜面条,我在超市提前买好的,如果不喜欢吃这种鲜的面条,也可以用家里的挂面开大火把面条煮上两分钟,面条煮熟之后捞出来控水。

面条里面再放两勺熬好的猪骨汤,看一下这个汤汁熬的汤白浓郁,味道鲜美,喜欢吃辣椒的,里面可以放点辣椒油。上面再放点香菜好了

味道闻起来太香了,个人感觉比外面买的还香,非常有营养