都说生命在于运动，人有时候就像机器一样，放久了不动就很容易导致零件损坏、生锈报废，所以想要保持身体健康，保持每天适量的运动很重要。有一种说法，最好的运动方式就是步行。对于很多不适合进行跑步、爬山等强度较大运动的人群而言，比如心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人，如果不考虑自身情况，而进行跑步、爬山等强度较大的运动，就很可能会加重自身的血氧供应不足的状况。
所以相比之下，以散步为日常的运动方式要安全很多，日常散步锻炼，既不会增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担。所以说，散步也是最适合保养肝脏的一项运动。另外，散步也有助于疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激。保持心情舒畅，可以帮助减轻肝脏的负担，对于肝脏无疑具有很好的保健作用。
散步要选择最佳时间
散步不是说走就走的吗，为什么还有时间设定？其实，想要身体好，挑选最佳时间进行锻炼也是很重要的。日常散步的最佳时间应该是在晚饭1小时后。因为白天太阳强烈温度较高，对于身体机能相对虚弱的人而言，并不适合锻炼。要知道，即使是正常人在高温的状态下运动，都有可能会导致中暑，又更何况是肝功能异常的患者呢？肝不好的人，本来身体的承受能力和抵抗力就已经比一般正常人差了，如果还在阳光强烈的白天进行锻炼，很容易会导致病情加重。而晚饭过后1小时，大约是在晚上19点~21点之间，此时的人体各项机能都处于一个相对平稳的状态，全身血液分配均衡，适合散步。
运动强度要因人而异
1、在运动锻炼的过程中，如果感到身体不舒服，立即停止锻炼！尤其是肝脏不好的人群，如果感到肝脏周围发胀，而且有疼痛的感觉，或者全身没有力气不舒服，最好立即停止运动，平卧休息，这样做有利于增加肝脏的血流量，从而减轻肝脏的负担。我们运动的初衷是让身体得到锻炼，强身健体提高抗病能力。所以在运动过程中，要量力而为，身体不适还坚持运动，不但不能达到强身健体提高抗病能力的效果，还有可能会伤身！
2、运动后如果感觉想吃东西，心情也很愉快、无力的感觉有所减轻，说明肝功能得到改善，也可以在这个基础上量力而行，增加活动量。
哪些肝病患者适合散步？
对于一些病情时轻时重的患者而言，在病情稍有好转时，应征得医生同意再进行活动。可在医生的指导下适当安排时间散步，并随时根据病情适宜地调整散步的时间和速度。
因为一般情况下肝病的病程较长，很多患者对于疾病能不能康复缺乏信心。这种心理情绪，对治疗非常不利。因此，家人或者朋友最好能够每天陪伴患者一起散步，通过感情的交流，疏解患者心中郁积的不良情绪，减轻肝脏负担。
不少慢性肝病患者，日常容易感觉口干舌燥、心烦易怒，尤其是手心和脚心发热不适。按中医的理论来说，这就是久病耗伤、阴虚内热所致的，所以如果能够光着脚散步，特别是在铺有卵石的路面上慢慢散步，顺便按摩一下脚底穴位，效果会更好哦。
写在最后
无论进行何种锻炼，一定要根据自身身体情况量力而行，否则不但不能达到强身健体提高抗病能力的效果，还会导致身体损害，得不偿失！
