三、预防中暑的关键措施
应对中暑的最佳方式是提前预防，尤其在高温天气（气温≥35℃）或高湿环境中：
减少暴露时间：避免在上午 10 点至下午 4 点高温时段长时间户外活动，如需外出，做好防晒措施（戴帽子、太阳镜、涂防晒霜），穿宽松透气的浅色衣物。
及时补水补盐，即使不渴，也应每 1~2 小时饮用少量含盐清凉饮料，避免过量饮用纯水（可能导致低钠血症）。
增强身体适应力：高温环境下工作或运动前，逐步增加活动强度，让身体适应热度；老年人、儿童、孕妇及慢性病患者（如高血压、心脏病）尽量减少高温时段外出。
特殊人群防护：婴幼儿、独居老人等需专人照看，确保室内通风凉爽；高温作业人员需定时轮岗休息，配备防暑药品（如藿香正气水、十滴水等）。
总结
中暑处理的核心是 "快速降温、补水补盐、重症急救"。先兆和轻症中暑可通过现场处理缓解，但若出现高热、意识障碍等重症表现，必须立即就医，不可拖延。高温天气下，做好预防远比治疗更重要。
