常言道："冷在三九，热在三伏"。所以一年当中，最热的时候是在三九天了，而最热的时候莫过于三伏了。
时间过得真快，8月已经到来，进入8月份以后天气已经变得凉爽了起来，毕竟8月7日已经进入秋天了，当然今年进入末伏的时间是8月14日，农历的七月十一。
对于末伏来说，也是三伏中的最后一个伏天，此时过了末伏以后，这也标志着最热的三伏天已经过去，而秋天的凉爽气息已经来到了。
但是对于末伏这一天，按照老传统的说法，这一天还是有讲究的，所以不管多忙，也要记得：1不吃2不做3不碰，那么到底不做什么呢？我来回答：
1不吃：不吃太多的冷饮。
进入末伏以后，天气也到了由热转凉的时节了，所以这时候还是避免吃一些冷饮为好。
因为按照老传统的说法，进入秋天以后也正是"贴秋膘"的时候，而贴秋膘指的是一些富有营养，和富有温热的食物，所以此时吃冷饮的话，这和秋补是背道而驰，所以这也是不妥的一种做法。
2不做：不早晨洗头、晚上不出门。
不早晨洗头
很多人有早晨洗头的习惯，但进入末伏，早上别急着洗头了，因为从末伏开始，早上的温度会慢慢变低，人的新陈代谢会逐渐降低，如果早上刚起床就洗头，很容易受凉，尤其是中老年人更应该注意，别大意。
晚上不出门
在末伏的时候，由于天地之间的阴阳之气转换比较大，不太平衡，所以讲究的是晚上不出门。俗话说："秋包伏，热死狗"，这句话描述了末伏时节的炎热程度。末伏虽然接近秋季，但高温和湿度往往不减反增，被称为"秋老虎"。在这样的天气下，夜晚的温度虽然有所降低，但昼夜温差大，人体容易受凉感冒。并且，夜晚外出还可能遭遇蚊虫叮咬，所以，古人和俗语都告诫我们，在末伏的夜晚应尽量减少外出，以保持身体健康。在传统文化中，此时距离中元节只剩几天时间，很多人已经开始祭祖，比如晚上在路口烧纸，若是晚上出门太晚，可能会踩到别人烧的纸钱，这是非常不尊重别人的行为，所以这天讲究的是晚上不出门。
3不碰：不碰冰瓜冷饮、不碰剧烈运动、不过度晒太阳。
不碰冰瓜冷饮
正所谓秋瓜坏肚，倒不是说真的不能吃任何的瓜，而是要注意，我们不能去吃些冰镇的瓜果，因为天气比较凉的时候，再加之秋季本身肠胃就比较的虚弱，你去吃这些瓜果，就容易导致腹泻的一个情况出现，最终伤害到自己。
不碰剧烈运动
末伏之后，人体的阳气逐渐内收，体力与精力也进入了相对稳定的调整期。此时，若仍进行高强度的剧烈运动，不仅会大量消耗体内津液，还会损伤阳气，使身体更加虚弱。
古人讲究"动则生阳，静则养阴"，在末伏时节，更适合选择散步、太极拳、瑜伽等低强度、慢节奏的运动方式，以调和气血，增强体质。同时，运动时间应避开正午烈日，选择清晨或傍晚，让身体在自然的凉爽中得到锻炼，避免过度出汗和阳气外泄。
不过度晒太阳
很多人有喜欢晒太阳的习惯，而适当的晒太阳可以补充维生素，也是一个好的养生方式，但是在末伏这一天还是不过度的晒太阳为好：
因为进入末伏后，虽然天气已经变得凉爽了起来，但是此时也是太阳紫外线最厉害的时候，这时候如果过度晒太阳，不但不会补充维生素，甚至皮肤也会被晒伤。
