有些人经常感慨：这时间过得真快，这时间都去哪了！是啊，转眼间又立冬了，说到立冬，这俗语还真不少，什么"立冬有食补，春来勇如虎"，"立冬补一补，春天能打虎"，"立冬补冬，补嘴空"，其实说的都是一个意思，那就是立冬过后，天气更加的寒冷，立冬时节进行合理的食补，等到来年春天才会有更健康的身体，所以在立冬过后，再馋也要谨记"2馅不吃、4事不做"，顺应节气平安过冬天，从而使春冬两季的身体更健康。
2馅不吃
1、不吃寒性食材馅：如冬瓜、苦瓜、螃蟹等，冬季宜温补，寒性食材易损伤脾胃阳气，导致身体不适。
2、不吃油腻食材馅：如纯肥肉馅或油炸食材，会增加肠胃负担，不利于消化，尤其对中老年人和消化功能较弱者不友好。
建议选择瘦肉搭配蔬菜的馅料（如猪肉白菜馅、羊肉胡萝卜馅），既健康又符合冬季养生需求。
4事不做
一、户外休息时避免坐在石头和铁质椅子上
在立冬之后，天气越发寒冷。石头和铁质椅子由于材质的特性，导热速度非常快。当我们坐在上面时，这些冰冷的材质会迅速带走身体的热量，使得身体受寒。尤其是对于体质较弱的人群，如老人和小孩，这种受寒可能会引发感冒、关节疼痛等问题。所以，在户外休息时，应尽量选择木质或其他导热较慢的材质的座椅，或者准备一个坐垫，以避免直接接触冰冷的石头和铁质椅子。
二、不要过早戴围巾和帽子
常听老话讲"春捂秋冻"。在立冬后，气温虽然逐渐降低，但过早地戴上围巾和帽子，会使身体过于依赖外部的保暖措施，而自身的抗寒能力得不到锻炼。当遇到气温突然变化或者需要在不同温度环境中切换时，身体可能会因为无法快速适应而生病。我们应该让身体逐渐适应冷空气的侵袭，这样可以增强身体的免疫力和抗寒能力。当然，也不能一味地追求"秋冻"而忽视了自身的感受，如果感到寒冷难耐，还是应该及时添加衣物。
三、避免剧烈运动
冬季天气寒冷，人体的血管容易收缩。在这种情况下，进行剧烈运动可能会给心脏和血管带来较大的负担，增加心脑血管疾病的发病风险。此外，剧烈运动还可能导致身体过度疲劳，降低免疫力。因此，在冬季，我们应该选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅可以锻炼身体，还能帮助我们放松心情，缓解压力。
四、不要熬夜
冬季是一个适合养精蓄锐的季节。我们应该顺应自然规律，调整作息时间，早睡晚起。在夜晚，人体的阳气逐渐内敛，阴精开始蓄积。如果熬夜，就会打乱这种自然的节奏，导致阳气耗损，阴精不足。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力，提高身体的抗寒能力。同时，良好的睡眠还能帮助我们保持良好的心情和精神状态。
