老话讲"小暑大暑，上蒸下煮"，尤其今年这天气，南边涝北边旱，但一进大暑，全国各地都跟进了蒸笼一样。
咱们中老年人，身体用了几十年了，这时候保养不到位，最容易出毛病。
大暑这天的四件事：1不去，2不出，3要看，4不吃。耐心看完，心里有数，整个伏天都稳当。
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先说"1不去"
大暑节气地气蒸、天气压，人特别容易耗气伤津，中老年人最怕在密闭空间待久。
大型超市、地下商场、拥挤菜市场、棋牌室这类地方人多浊气重 ，呼吸多了容易胸闷心慌， 心血管有旧疾的更得注意。
不是不让你出门，趁早或傍晚凉快了去露天开阔的地方走走，通风透气，阳气舒展，人也不容易烦躁。
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再说"2不出"
大暑当天以及前后几天， 正午的阳光最毒，不要外出暴晒
这道理都懂，但老田要强调一点，别觉得 "我晒晒背补补阳" 就硬扛。
大暑的阳光不一样， 它带的是"暑邪"，容易蒙蔽心窍 ，中暑的前兆就是头晕、心慌、想吐，这时候再晒就容易出大事。
要晒背选上午九点前，晒个十来分钟就够了。
晚上不要熬夜出门
大暑的晚上，地里的热气还在往上返，湿气重，加上人白天消耗大，晚上正气弱。
这时候出门溜达太久，或者去夜市吃夜宵，湿邪容易从皮肤和嘴巴进去，伤了脾胃，秋冬就容易咳嗽、拉肚子。
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接着"3要看"
看三个地方，这是你身体给你的预警。
一看舌苔
早上刷牙前，对着镜子伸出舌头看一眼，如果舌苔厚腻，白得像一层霜，或者发黄黏糊，说明你 体内湿气已经堆满了 。
这时候饮食就得清淡，别再往嘴里塞油腻的东西。
如果 舌苔中间有裂纹，或者舌头边上齿痕很重，那是脾虚 的表现，大暑天要格外注意别吃生冷。
二看大便
咱们中老年人，别嫌这话不雅，大便最能反映脾胃状态。
大暑天如果大便不成形、黏在马桶上冲不干净，那是湿浊下注；如果干结得像羊粪蛋，那是 津液亏耗得厉害。
这时候您就得调整了，湿气重的煮点 赤小豆薏米水 ，但要记得薏米得炒过，不然寒凉；
津液亏的，吃点 银耳百合 ， 别放太多糖。
三看精神头
大暑天如果觉得浑身没劲，像裹了湿毛巾一样沉重，下午还定时定点地犯困，那是"暑湿困脾"。
这时候千万别用咖啡浓茶去硬提神，那是透支元气。
正确的做法是午时眯个二十分钟，起来活动活动胳膊腿，让气血自己慢慢恢复。
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最后"4不吃"
一不吃刚从冰箱里拿出来的西瓜、冷饮
冰箱里拿出来的食物直接吃，等于给脾胃浇冰水，中老年人阳气弱，容易拉肚子或落下胃病根儿。
实在想吃就室温放一小时，或者切成块用温水过一下再吃。
二不吃油腻厚味的肉食，特别是烧烤、红烧肉
大暑天脾胃运化能力是全年最弱的，
吃进去这些 高油脂的东西，运化不掉就变成痰湿积在体内 ，到了秋天容易咳嗽多痰，冬天容易犯老慢支。
三不吃生海鲜，比如生鱼片、醉虾、生腌
大暑天阳气在表，肚子里面反而是虚寒的， 生冷海鲜最伤脾肾阳气， 轻则腹痛，重则诱发痛风。
海鲜一定要煮熟煮透，配点生姜紫苏，帮着中和寒性。
四不吃隔夜的绿叶蔬菜
大暑天温度高，绿叶菜隔夜容易产生亚硝酸盐，而且容易滋生细菌。
咱们中老年人肠胃敏感，吃坏一次，好几天都缓不过来，得不偿失。
大暑是一年里阳气最旺的时候，也是最考验咱们中老年人"养收"功夫的时候。
