如果要问你什么是维生素，或许你能回答上来，但是回答的却并不太全面。其实维生素既不会构成身体的结构，也不是身体能量的来源，但是维生素却对身体代谢有着非常重要的调节效果，就像是它的名字一样，可以有效地维持生命。
但是维生素B12，作为维生素大家庭当中的一员，却总是被人们忽略掉，虽然非常的不起眼，但是它在我们身体里却会起到非常重要的作用，是缺一不可的营养物质。
维生素B12是B族维生素，大家庭当中唯一含有金属元素的维生素，对身体有着特别多的重要生理功能。维生素B12可以影响红细胞的生成、能量的产生过程、以及氧气的运输，所以身体当中缺乏维生素B12，身体就会总是感觉疲劳乏力。身体缺乏了，维生素B12还会容易带来其他的危害，比如舌炎、巨幼红细胞性贫血、神经障碍、皮肤广泛对称性色素沉着等。
宋女士在前段时间一直有着失眠的问题，每天晚上翻来覆去不知道该怎么才能睡着，经常熬到凌晨三四点才能睡上几个小时。这样的失眠问题让宋女士特别痛苦和煎熬，但是尝试各种各样的方式，却依旧无法解决失眠的问题。
不仅晚上睡眠质量不好，到了白天宋女士会重视，感觉头晕头痛，还存在着口腔溃疡的烦恼，所以不管是白天还是晚上，都让宋女士感觉浑身不适。
宋女士现如今已经44岁了，在身上出现这些症状时，家人都怀疑宋女士是更年期来临了，于是便在家人的陪同之下，宋女士去医院进行的一个健康体检。到了医院之后，经过详细的检查，却并没有发现宋女士出现了大问题，医生给宋女士开了一瓶维生素B12，嘱咐宋女士回家按时服用，没想到宋女士在服用了一段时间之后，身上的这些症状都得到了改善。
维生素B12这种物质可以滋养脑神经，使脑神经可以得到正常的功能发挥，有助于降低兴奋度，使身体更容易放松下来，不会让人存在胡思乱想的问题。而且会使睡眠状态比较完整，不会容易让人们在睡觉的过程当中中途醒来。
颈椎病发展到一定程度时，会容易带来一定的神经痛，而且会使人们的身体特别难受，不仅会容易带来颈椎部位的疼痛感，也会容易使身体其他部位的神经都受到相应的牵连。特别是会容易使手指和手臂存在着发麻的现象，除了需要尽快的治疗颈椎病本身以外，也可以通过服用维生素B12来营养神经。
另外，维生素B12还可以保持血细胞的健康，适当合理的去补充维生素B12能够使用细胞数量以及血红蛋白量维持在一个正常的水平当中。这能够保证身体的血液处于一个正常供应的状态，而宋女士通过补充维生素B12，改善了身体的贫血症状，而且脸上也变得有光泽了。
如何更有效的补充维生素B12？
1 以食补充
绝大多数的食物当中都含有着丰富的维生素B12，只要大家合理的去搭配饮食就能够满足身体，对于维生素B12的需求。比如乳制品、羊肝、金枪鱼、牛肉、鸡蛋等，这些食物当中不仅含有着大量的维生素B12，还含有维生素矿物质钙质以及蛋白质。
2 以药补充
为了能够更好的被身体吸收，如果维生素B12缺乏比较严重，那么更建议在医生的指导下合理补充。特别是过了60岁以后的中老年人，由于随着年龄的增长，身体各项功能比较弱，更应该重视补充维生素B12。
由于维生素在身体当中需要保持平衡状态，身体才可以正常运行，而过量补充的话会容易影响器官代谢，也会容易给肝肾的代谢带来负担。
虽然维生素B12一瓶只要几块钱，但是不合理补充的话也会不利于个人健康，所以如果想要收获维生素B12的好处，在服用之前一定要正确的咨询医生，合理使用才能够给健康带来益处。
