一、长寿的人有什么特征
长寿是现如今大多数人所追求的一个最终目标。
但是生老病死属于自然规律，所以也想要达到定义上的长寿几乎是不可能的。
只是在最大的范围内延长自己的寿命，那么对于长寿的人通常情况下都有什么样的特征呢？
其实关于寿命的长短是与很多因素有关的，所以长寿的人也有很多的明显特征。
1、偏爱运动
我们都知道在运动的过程中心，肺功能会有所提升，人的体质会变得越来越强。
根本上来说就是提升了健康的基础。
很多的长寿老人在年轻的时候就喜欢运动，而到了年老之后更不相信应该静养这回事。
在本身就较好的基础之上开始选择适合自己的运动。
运动的过程增强了体质，有利于身体健康，各种关于中老年的慢性疾病也没办法找上门了，自然也就长寿了。
所以长寿的人一大特征就是在运动这方面很有积极性。
2、饮食健康
另外一方面就是关于饮食长寿的人都很喜欢粗粮，蔬菜和水果。
顺应时代的发展，现在人们越来越注重养生。
明白了每天大鱼大肉其实并不一定是好事。
更重要的是要保证营养均衡，各种营养元素都应该摄入。
长寿的人就是注重这一点，在个人的饮食中加入了粗粮代替一些精致的米面。
并且摄入的蔬菜水果更多有利于身体吸收，能够预防癌症，更健康，自然也就长寿。
3、睡眠好
长寿老人的一大特征是睡眠相对也好，很多睡眠在我们的一生中占有1/3的时间，而这1/3的时间属于身体自我修复的过程。
长寿的老人通常都没有睡眠障碍，睡得好身体更好。
因为有助于提高身体的免疫力，可以促进新陈代谢，能够帮助身体恢复。
4、心态好
最后一点就是长寿的老人往往心态好，而且更喜欢社交和动脑。
我们身体很多的器官都属于情绪器官。
意思就是如果长期处于暴躁、抑郁等环境中会对身体的各器官组织健康造成一定的影响。
所以想要长寿就变得难了很多。
而长寿老人往往在事情上看的更开，有更好的心情，能够以积极乐观的心态去面对。
与此同时，喜欢交朋友不会把自己长期关在一个封闭的空间中或者是不与人交流。
在交流的过程中又很喜欢动脑，在多种因素的促使下，老人也就更长寿了。
以上就是关于长寿老人的一些特征，大部分都是与饮食，生活习惯等有关。
然而有一种说法是长不长寿，看心率就能知道，这又是怎么一回事呢？
长不长寿,看心率就知道?
心率的定义其实就是心脏每分钟跳动的次数。
而关于心率与心脏健康有着绝对的关联，这是评估心脏健康的重要指标。
当然我们也知道在不同的环境中，不一样的人身体上每分钟的心率是不一样的，所以正常的心率是在一个区间范围内。
通常情况下，医生定义只要是在这个范围内，大多数都处于健康的状态。
能够根据心率去判断这个人的心脏健康程度，属于评估整体健康的重要因素。
对于老年人来说，心率肯定跟年轻人是有所不同的，这是因为身体的组织器官都处于衰退的状态，心脏同样也是如此。
根据不同的老人生活情况和其身体的特点，心率也会有一定的波动。
通常情况下，成年人的安静心率应该在每分钟60~100次属于正常的范围。
而对于老年人来说，要考虑到功能性的退化，可能在这个范围内还会有一些波动。
而相关研究表明，老人的心率如果在每分钟60~90次则是属于正常的范围内，相对会更加的健康。
当然关于老年人的心率也会受到一些事情的影响。
比如患有一些慢性疾病，正在吃药，长期服用药物心率就会受到影响，在这样的情况下，可能心率会高一些，低一些都属于正常现象。
还有一些老年人心率就是相对比较低，因为企业泵血效能比较好，身体的适应性较高。
所以综合来说，对老年人来说，心率保持在60~90次属于正常的。
如果平时有锻炼身体的习惯，心肺功能相对比较强，心率比这低一点点，也是健康的，有长寿的潜质。
之所以说长不长寿能够用心率来判断，就是因为这是评估心脏健康的重要指标。
心脏相当于我们身体的将军，一旦心脏出现了问题，想要长寿就是难上加难。
所以在日常生活中我们应该怎样做才能够保护心脏健康呢？
三、保护心脏健康怎么做
1、锻炼身体
保护心脏健康首先要做到的就是锻炼身体，锻炼身体对于身体的整体都是有益处的，尤其是心脏。
因为在运动的过程中心，肺功能会有所提升，身体的素质有所增强，就有益于保护心脏。
对于成年人来说，每天可以有30分钟中强度的有氧运动或者是每周有规律的进行运动。
不过对于中老年朋友来说，应该考虑到自己的身体选择强度和时间进行适当的调控，这样锻炼才会更有效果。
如果能够坚持下去，让锻炼成为生活中的一部分，身体会变得越来越好，有利于保护心脏，预防心脑血管疾病。
2、健康饮食
第二点就是饮食。
饮食作为身体健康非常重要的关联因素需要做到的就是饮食均衡，做到不挑食，也不暴饮暴食。
因为饮食与心脏健康是息息相关的，如果能够摄入适当的水果，蔬菜和有营养的肉类以及全谷物等等，是可以保护心脏的。
尽量不要摄入太多高脂肪的食物。
3、远离烟草
为了保护心脏健康，远离烟草是非常有必要的。
远离烟草不仅仅是自己不吸烟，同时也要尽量避免去有二手烟的场合。
因为无论是直接吸烟还是二手烟，有害物质都会进入到我们的身体中，跟随血液循环伤害到心脏。
在做到这两件事情的同时也要知道自己身体的健康指标，定期做身体检查。
对于中老年朋友来说，慢性疾病是非常可怕的，所以平时就要注重控制和监测各项身体指标。
比如定期测量血压和血糖，看一看有没有太大的波动，因为血压和血糖出现升高的情况，长期下去就会影响到心脏健康。
而定期检查是为了排除一些早期的心脏问题，防止疾病的发生。
对于中老年朋友，每年有两到三次的身体检查是非常重要的，尤其是针对大脑和心脏等。
4、放松无压力
最后一点就是关于压力。
现在无论是哪个年龄阶段的人都会有心烦的事情，有时候就会给自己很大的压力。
家里对心脏的伤害也是不小的，因为有压力，情绪就会有波动，过大的情绪波动就会导致动脉收缩，增加患有心脏疾病的风险。
所以平时一定要控制好自己的情绪，找到一些适合自己管理压力的方式，尽量的放松，积极乐观的面对生活。
如果真的觉得出现了较为严重的心理或精神上的问题，一定要及时寻找专业人员的帮助。
如果在生活中能够做到以上这些点，不仅仅是保护我们的心脏健康，这些也是有效预防疾病的方式，能够尽可能的保证我们的身体处于健康的状态。
