最近，"89岁钟南山每周健身3次"登上热搜。很多网友惊叹：钟南山院士快90岁了，怎么还能身姿挺拔、声如洪钟
有些人觉得他是"天赋异禀"，也有人猜他是不是吃了什么补品。而一个拉断弹簧的拉力器，揭开钟南山院士不老的"秘密"。钟南山院士坚持的，不是简单的跑跑跳跳，而是绝大多数中老年人最忽视、最欠缺的一类运动--抗阻运动。
89岁钟南山每周健身3次，拉力器都拉断了一根弹簧
"在我的健康词典里，从来都没有离开过两个字--锻炼。"这是"共和国勋章"获得者、中国工程院院士钟南山的健康信条，更是他几十年如一日的行动。
2026年5月，钟南山院士做客《初心》栏目时表示，自己现在还能坚持全天工作、保持"高能量"的关键在于坚持日常锻炼：每周运动三次，包括拉力、划船等项目。他现场随手拿起一个用了多年的拉力器，上面五根弹簧，其中一根已经被拉断了。"本来一共是五条，有一条拉断了。"
很多人下意识觉得，钟南山院士"身体底子好"比不了，可事实恰恰相反。2004年，钟南山院士因长期高强度工作透支突发心梗；高血压病史更是长达20余年，还有家族遗传史。如今快90岁依然精力充沛、坚守一线。
钟南山院士公开的锻炼方式并不复杂：每周练3次，每次大约40～50分钟。训练以拉力器为主，之后再做划船、慢跑、单双杠和仰卧起坐等动作。这套锻炼方法，他坚持了几十年。工作再忙，也没有完全停下来。
这些动作看似基础，却恰恰击中了许多中老年人最易忽视的"短板"--肌肉流失。而钟南山院士所做的拉力、划船、单双杠，正是大众常常忽略、严重被低估的抗阻运动。
