信号二：记忆力下降，常常忘东忘西
"钥匙刚放哪儿来着？""刚刚说过的话又忘了？"如果你开始频繁出现这种情况，可能不是"老糊涂"，而是大脑正在老去。
轻度认知障碍（MCI）是认知功能从正常向老年痴呆过渡的"前哨站"。国家神经系统疾病临床研究中心指出，我国60岁以上人群中，约有15%患有轻度认知障碍。
虽然它不一定发展为阿尔茨海默病，但其风险远高于普通人群。
如果你经常忘事、注意力涣散，建议尽早就医评估。越早干预，改善的空间越大。
信号三：晚上睡不好，白天却昏昏欲睡
"夜里老醒，天一亮就起""白天总想打瞌睡"--很多老年人把这种状态当成"正常老了"，其实并非如此。
随着年龄增长，褪黑素分泌减少，大脑对昼夜节律的调控能力也变差，确实容易出现失眠、早醒等问题。但若睡眠质量长期下降，可能影响免疫功能、加速认知退化、甚至诱发心脑血管疾病。
研究显示，夜间睡眠时间不足6小时的老年人，患高血压、糖尿病和抑郁症的风险显著增加。
良好的睡眠是身体修复和大脑清理的关键时段。如果你已经连续多日睡不好，别再"扛一扛"，应尽早咨询专业医生。
信号四：饭量变小，体重悄悄下降
"现在吃得越来越少了""瘦了十几斤也不知道怎么回事"--听起来像是"胃口变差"，实则可能是消化系统老化导致的吸收能力下降。
