三伏天晒背要注意什么？什么时候晒背？
三伏天晒背可在7:00∽9:00或15:00以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。
晒背晒到微微出汗即可，如果晒背时出汗过多并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状要考虑中暑的可能，应及时就医。
晒背具体晒哪里？
晒背以背部的中下方为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经。
大椎穴：位于督脉的穴位，在第七颈椎棘突下凹陷处。
脊柱两侧的膀胱经穴位：脊柱中下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。
命门穴：从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。
晒背要晒多久？
成年人每次晒背15～30分钟为宜，老年人随着年龄增长合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能暴晒太久，微微出汗即可，儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。
晒背还要注意啥？
晒背时建议穿颜色浅、比较薄的宽松衣服，做好防晒、防暑措施，尤其注意头、脸、眼等部位，若后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。
空腹时，不可晒背，晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水，补充体液消耗，吃过光敏性食物，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、柠檬、葡萄柚等。
千万别晒太阳，避免引发日光性皮炎，晒完背后要及时把汗湿的衣服换下来，待不再出汗了，再开空调或洗澡。
注意！三伏天晒背并非人人适合，并不是每个人都适合晒背，这两类人群应当避免。
对紫外线过敏的人群，体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。
此外，有基础病的人群，比如患有高血压和冠心病等以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背对于湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）抵抗力较弱的人群适当晒背对身体有一定好处。
三伏天晒背有一定的养生保健作用，但要根据自己的体质量力而行。
