据健康中国，抑郁症（抑郁障碍）是由多种原因引起的，以显著和持久的抑郁症状群为主要临床特征的一类心境障碍，比抑郁情绪和抑郁症状要更严重。想要初步判断自己是否有抑郁症，可以将下面三个角度作为参考：
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持续时间：抑郁症持续时间在2周以上，且每天都会出现抑郁症状。
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严重程度：抑郁症会让人主观感受非常痛苦，并且会影响正常的工作、学习与人际交往。
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排除标准：一些躯体疾病也可能引发类似抑郁症的症状，需要排除躯体和生理问题的可能。
给抑郁症患者的建议：
1.遵医嘱按疗程服药，千万千万不要自行减药、自行停药。
2.降低生活中的风险因素。比如原来的工作环境充满压力，可以考虑改变工作内容。
3.提高保护因素出现的频率。定期做些能让自己开心的事情，可以捡起来原来的爱好；养小动物也是选项之一。
4.运动。运动是良方，要养成运动的习惯。想预防抑郁，运动；想治疗抑郁，运动，同时要注意安全。
