水果吃得少，营养缺失。水果吃得太少，可能导致维生素、膳食纤维等缺乏，影响身体的正常生理功能，进而增加罹患癌症的风险。研究显示，每天摄入2份蔬果的受试者，癌症死亡风险比摄入5份蔬果的受试者高10%。
癌症令人望而生畏，但可防可控。新研究指出，通过实现"健康中国2030"行动中提出的20%的控烟目标，15年后中国可预防17.5万例癌症死亡；全民健身计划的参与率达到38.5%，有可能避免约4万例癌症相关死亡；遵守《中国居民膳食指南》中关于蔬菜、水果、全谷物、红肉和加工肉类每日摄入量，可预防约47万例癌症死亡。张亚玮表示，日常生活中，大家如果能做到以下几点将有助降低患癌几率。
与烟绝缘。张亚玮强调，吸烟引起的癌症风险有明显的滞后性，即便当前吸烟率有所下降，癌症发病率的降低也可能需要数十年才能显现。因此，控烟工作是一项需要长期不懈努力的任务。从政策层面出发，需要进一步加大对公共场所禁烟的力度，严格监督执行，加强远离烟草的宣传教育，提升烟草税，以遏制吸烟行为等。个人则应尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟，若自控力差、戒烟困难，可寻求戒烟门诊的帮助。
坚持运动。世卫组织建议，成年人每周应至少进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，也可选择不同强度的运动组合以达到相应的运动量。儿童青少年每天应至少进行60分钟中等到高强度的身体活动，并以有氧运动为主，且每周需至少进行3次能增强肌肉和骨骼的剧烈强度运动。中老年人或患有基础疾病的特殊人群，应在自身能力范围内尽可能增加运动量。
均衡膳食。癌字中有三个口，可见饮食与癌症的关系有多紧密。平衡膳食是防癌关键，日常应保证蔬菜、水果、全谷物的摄入量；适当用鸡、鸭、鱼等白肉替代部分猪、牛、羊等红肉；少吃加工肉制品和烧烤等高温油炸类食品，其中的盐分、亚硝酸盐含量较高，而高温油炸还会产生诸多致癌物质；含糖饮料和甜食也应尽量少吃，因其易导致肥胖和糖尿病，进而增加患癌风险。
进食时，还应避免直接吞咽过烫的食物，以免增加罹患食道癌的风险。张亚玮提醒，虽然某些食物有"抗癌明星"的美誉，可在饮食中适当增加摄入量，但最重要的是保证饮食的整体营养均衡。
