很多人65岁的时候基本上已经退休在家，我们都知道这个时候的老年人是最容易闲不住的，而且也是比较容易上当受骗。
小区里的张大妈是出了名的热心肠，小区里的人遇到需要帮助的，她一定是第一个伸出援手。
她身体硬朗还经常跟着小区里的一些小年轻出门徒步，大家都说她老的只是年纪。
张大妈也特别得意自己的身体状况，自己经常吃各种各样的保健品。
但就是这样一个懂得保养的张大妈前不久却因为吃了一种保健品而进了一次医院。
原来张大妈买的保健品作用不大，于是她加大了服用的药量，可没想到的是这种保健品过量服用会对身体产生伤害。
在对张大妈进行检查后，医生严肃的告诉她，不要过量的食用保健品之类的药物。
但即使是住院回家以后，张大妈还是不舍得将那些保健品扔掉，那些是她花了大价钱买来的。
只有儿女知道那些保健品根本没什么用，而且吃多了会有副作用，对身体不好，于是悄悄的给她扔了。
其实65岁是老年人非常重要的一个关卡，过了65岁宁可在家看电视睡觉，也不要做这两件事，否则对于身体健康不利。
一、切忌剧烈运动
上了一定年纪的老年人都会有骨质疏松的问题，尤其是上了65岁以后这个问题只会越来越严重。
但是很多老年人为了能够有一个健康硬朗的身体总会进行很多高难度的锻炼，如果是在年轻的时候进行这些锻炼的话肯定是好处大于坏处的。
在上了年纪以后再进行高强度的锻炼，就是坏处大于好处了，因为上了年纪的老年人骨头会越来越脆弱，根本无法支撑起那些高强度的运动。
因此老年人最好是不要进行跑步爬山这些长时间的剧烈运动，容易造成拉伤。
不仅如此，就连平时一些比较容易增加关节负担的运动也要少量的进行，这样才会有利于身体健康。
更何况老年人的疾病多种多样，曾经就有一个患有高血压的老年人因为过量的剧烈运动而突发心肌梗塞。
事实上，这样的事情在我们的现实生活中也并不少见，因为心脏病以及高血压这样的病症本来就是老年人高发区。
因此剧烈运动容易加重心脏的负担，故而65岁以后得老年人一定要切忌剧烈运动。
那么很多人便会说，不让剧烈运动，老年人应该通过一些什么样的锻炼方式增强自己的身体呢？
其实针对老年人的锻炼方式其实是很多的，比如很多养老院就会进行打太极之类的早操锻炼。
当然如果你不想做任何的锻炼，那么饭后散散步也是可以的，对于老年人来说其实也不用刻意的去锻炼，只要能够保证自己吃好睡好，就可以了。
如果一定要进行某一种运动方式，那么散步、打太极以及广场舞都是很好的选择。
打太极和广场舞都是非常好的选择，广场舞不仅能够实现身体的锻炼，还很有益于身心健康。
它在帮助你锻炼身体的同时，还给你增加了社交的机会，这对于很多没有儿女陪伴的老年人来说是非常好的选择。
除了不要剧烈运动之外，剧烈的家务活也不要多做，随着年龄的增长很多老年人却不服老。
就是闲不下来，总是要找点事情做，很多人甚至在家闲着无事也要找家务事做。
很多家务事做起来是非常让人劳累的，比如弯腰以及挪重物之类的，一不小心就会对腰产生伤害。
很多老人总是觉得自己腰酸背痛是因为没有事情做，恰恰相反总是感到腰酸背痛，可能是你无意间做了很多不利于身体健康的事情。
与其参加一些高风险的运动，还不如多睡觉，这一点对于老年人来说也是非常重要的。
不要小看睡觉这件事情，很多老年人上了年纪以后总是少觉，容易睡不着。
如果你上了年纪还能睡得着，有一个良好的睡眠习惯，那请你一定要多睡觉，这也是一种增强身体健康的方式。
你还能睡得着，还能睡得香，证明你有这一个非常健康的身体。也就不需要花费时间去做爬山、徒步以及跑步这样的剧烈运动了。
对于老年人来说，简单的运动防止身体机能的过度衰退就可以了，老年人的锻炼一定是以身体健康为前提和基础的。
二、不乱吃不该吃的东西
老年人和小孩子的吃食是最要注意的，小孩子还好吃坏了东西恢复能力快，但是老年人就不一样了，一旦吃了不该吃的东西损害了身体是无法恢复如初的。
案例中的张大妈就是吃多了保健品，才会引起了身体的强烈反应，从而住院。
我们经常会在网上看到一些老年人买保健品被骗，或者因为吃保健品产生危害等等很多事情。但这些事情，其实我们身边也有很多，很多老年人在上了年纪以后就会想吃各种保健品来增强身体。
可也正是因为他们这样的心理，才会给了那些买假保健品的人以可乘之机。
其实保健品并没有我们想象中的那么强大，如果身体有什么不舒服的尽量去医院检查，而不是吃保健品。
更不要把身体的健康交给保健品，你要知道很多事情医生都无能为力，更不要说保健品了。而且有一些保健品，就算是对你的身体有用，但是也要少吃，吃多了对身体也是有害的。
很多保健品当中都会有一些中草药作为补品，俗话说"是药三分毒"，吃多了这些毒素就会侵入你的身体，从而对你的身体造成一些不可逆的伤害。
还有一些保健品里面会有一些激素，这些激素同样会对身体造成伤害，因此一定不要过量的食用保健品。除了保健品之外，老年人在吃食上面还有很多的讲究，基本上每个人都会有所不同。
就像小区里的王阿姨，一直患有糖尿病，对于她来说任何高糖的东西都不能吃，吃食上就会比较清淡。
随着王阿姨年龄的增长，别说是含糖量高的食物不敢吃，很多时候就连米面这样的碳水化合物也都是按量吃。
碳水化合物，也是引发老年人的糖尿病高发的因素之一，根据医生的指示，每天早上都能够看到王阿姨在小区里散步，这有助于血糖降低。
老年人的吃食是非常重要的，与其花钱去买一些成分不明的保健品，不如用这些钱来买一些健康的蔬菜，营养均衡的搭配自己的饮食，养成一个良好的饮食习惯。
一个良好的饮食习惯，比吃保健品有用很多，什么蔬菜水果、高蛋白的鱼肉等都是老年人的补品，而且这些补品花费的钱比买保健品不知少多少倍。
在营养均衡搭配的同时，也要注意老年人不能够吃太油腻荤腥的东西，还不能重盐，口味尽量清淡。
在这样可以减少肾脏的负担，这样才能够在最大程度上保证身体机能的良好运行，拥有一个健康的身体。
老一辈的人非常节省，但是往往省的不是地方，有的人省了吃喝的钱，却往往把这些钱花在了医院上。
所以老年人不但要舍得吃，还要会吃，很多人为了图方便或者是省钱总是吃一些不太健康的东西。
买菜或者是买水果的时候也是往往买那些别人不要的，但我们要知道的是在这些地方省下来的钱迟早会花进医院。
与其省那些没必要省的钱，不如大大方方的把自己想吃的东西买回来，吃得健康了也会少了很多的疾病。
不过一旦上了65岁以后，对自己的吃食一定要上心，少吃肉多吃蔬菜，少吃油腻的食物多吃水果。
对于老年人而言，只要通过合理的锻炼，再加上一个良好的饮食习惯，就可以拥有一个好的身体素质。
所以切记，好的身体可以不用通过爬山、跑步这样的剧烈运动，也可以不需要吃很贵的保健品，保证每天的一日三餐营养均衡就基本上可以了。
在发现身体有问题的时候一定要前往医院看医生，而不是胡乱吃保健品，在有条件的情况下，一年或者是半年就进行一次体检，这样可以随时观察身体的健康状况。
结语
随着年龄的增大，身体机能的下降是在所难免的事情，不要太过于忧虑这些问题。
正常吃喝正常锻炼就可以了，像一些剧烈运动和保健品之类的东西，还不如在家安安稳稳的睡一觉，或者打开电视看看娱乐节目，调养一下身心健康。
都说"身体是革命的本钱"，无论什么时候，一定要重视自己的身体健康，对自己的健康负责。
只有这样才能有一个好的身体，感受晚年的生活，快快乐乐的安度晚年生活。
