寒冬四九，天干物燥，许多人习惯用萝卜白菜炖汤御寒，殊不知此时人体更易肺燥津亏、免疫力下降。萝卜性寒，白菜纤维粗，多吃反而可能耗损阳气。想要安然过冬，不妨试试这5道"黄金菜"，润肺去燥、滋养免疫，让身体由内而外暖起来！
黄金菜一：银耳--滋阴润肺的"平民燕窝" 银耳富含胶质，能吸附肺部燥热，搭配雪梨更事半功倍。
菜谱1：银耳雪梨羹
黄金菜二：莲藕--补气血的"水中灵根" 莲藕生吃清热，熟吃健脾，铁元素丰富，补血又抗寒。
菜谱2：莲藕排骨汤
黄金菜三：南瓜--免疫"加油站" 南瓜β-胡萝卜素含量高，转化为维A后，能增强呼吸道黏膜防御力。
菜谱3：南瓜蒸蛋
黄金菜四：百合--清心安神的"白色精灵" 百合清肺火，心烦失眠时食用，一夜好眠。
菜谱4：百合西芹炒虾仁
黄金菜五：香菇--天然"维生素D库" 香菇晒后维D含量飙升，促进钙吸收，骨骼强健少生病。
菜谱5：香菇鸡汤
为何此时要吃"黄金菜"？ 四九时节，人体阳气内收，需温补而非寒泻。银耳、莲藕等食材性平或温，既能润燥又不伤脾胃，搭配蛋白质与维生素，免疫防线自然坚固。别再只盯萝卜白菜，换换口味，健康加倍！
冬补不如食补，厨房里的"黄金菜"藏着抵御寒冬的密码。您试过哪些润肺食疗方？评论区分享您的妙招，让更多人暖身又暖心！
