明日出伏，大家是不是已经开始盘算着要不要换短袖、空调能不能继续吹？懂生活的老伙计都知道，三伏天一过，秋老虎还会偷偷发威，这时候身子最容易被"捉弄"。记住，忙再大，也别忽略身体这道"关卡"。明日出伏，牢牢记住：1不洗、2不开、3不早、4要补，家里的老人更要留点心。
1不洗：不宜随意洗冷水澡
很多人为了凉快，恨不得天天"冷水冲澡"，殊不知这很伤元气。三伏天后，汗孔逐渐收敛，突然用冷水刺激，热气未散、寒气却上头，老腰腿、关节最容易中招。有基础病的老人，洗澡水温最好别低于35°，哪怕身上再黏，也得适当忍耐。别图一时清爽落下毛病，往后可就得多交几回医药钱了。
2不开：空调风扇不要猛开
外面热，可屋里一打开空调、风扇，感觉一下子"捞回"半条命。可不少朋友都没注意，长期高温下人体阳气本就消耗大，突然猛吹冷风，容易中暑、感冒不说，脖子、肩膀、老寒腿分分钟抗议。尤其夜里，打着呼噜睡一觉风直吹，第二天准准鼻塞嗓子痛。卧室温度最好控制在26℃左右，风别直吹人，多透气，比啥都好。
3不早：早起锻炼别抢头功
过去讲究趁凉快摸黑早起晨练，到了秋初其实不适合。一来天气阴晴不定，二来早晨空气湿热夹杂着雾气和花粉，最容易让肺气堵着。老人锻炼养生，不必争抢头功，在家拉伸做操，或者等太阳出来后再去小区转转，脚踏实地、顺应天时才聪明。
4要补：饮食要适度滋补
三伏天后，胃口慢慢恢复，一家老小都馋点好的。这个时候正是调整体质关键节点。饮食上不建议大鱼大肉、暴饮暴食，可以多安排些祛湿润燥的小粥、薏米红枣汤、百合莲子羹，蔬菜水果也不能少。顺便说一句，别光看朋友圈晒瓜果，真正对身体有益的还是自己动手烹煮的家常饭菜。
一年四季，最怕伏天尾巴甩。咱们常说："伏去暑难尽，秋来燥欲生。"养好身子，不耽误家里的地也不晾着孙子外孙，有条件陪老人、更要时刻注意他们的体质反应。有疑问就问医生，别迷信偏方。明日出伏，谨记这1不洗、2不开、3不早、4要补，稳稳健康过秋天，才是真正的精明人！
