"人生两道坎，跨过即长寿"，这是一句流传千年的古训，寓意着当我们成功跨越人生的这两个重要关口，便能迎来更长的寿命。这里所言的"两道坎"，指的是73岁和84岁这两个年龄节点。
这两个数字背后有一句俗语："七十三、八十四，不死也是躺在床上过"。正因如此，73和84这两个数字在人们心中被视为不吉利的象征。然而，这句谚语并非空穴来风，而是蕴含着深厚的文化底蕴和人生智慧。
第一个坎，73岁
在73岁的生命之路上，老年人如同攀登一座高峰，面临着更多的挑战。为了保持健康和积极的心态，他们需要付出更多的努力。
适当的体育运动、呼吸新鲜空气、健康的饮食、充实的兴趣爱好，以及与家人朋友和社群的互动，都是保持积极生活态度的有力支撑。在这个重要的阶段，老年人需要勇敢地迈出每一步，珍惜每一天，拥抱生活的每一个美好瞬间。
第二个坎，84岁
在84岁的第二个重要节点，老年人需要更加注重摄取充足的营养与能量，以维持健康的生活方式。同时，预防和延缓疾病的发生也至关重要。此外，保持积极的心态，与家人、朋友和社区保持互动，为生活增添乐趣，也是必不可少的。
这段话提醒我们，在这两个生命阶段，我们应更加关注身体健康，调整心态，积极应对生活中的挑战与变化。只有这样，我们才能顺利地迈过人生的关卡，迎来更为健康长寿的人生旅程。
人老"两个坎"，要做好4件事
1、坚持食物多样。日常要多摄入水果、奶豆、肉、蛋和鱼等食物。分析7个长寿地区百岁老人的膳食习惯，发现坚持食物多样是百岁老人的重要特点。在蛋白质的摄入量上，不同年龄段有些差异。中年时蛋白摄入低、老年时蛋白摄入高均有利于长寿。
2、合理运动。运动是延缓衰老、预防疾病的关键。中年人可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周保持3-5次，每次30-60分钟。老年人则可以选择低强度的运动，如太极拳、广场舞等，以增强体质、提高免疫力。如果身体情况允许，爬楼梯也不失为一种有益身心的运动。研究发现，与不爬楼梯相比，爬可使各种原因死亡的风险降低24%，因心血管疾病死亡的可能性降低39%。
3、保持积极乐观的心态。心理因素对长寿至关重要。中年人要学会调整心态，面对生活压力，保持乐观、积极的心态。老年人则要注重心理健康，积极参加社交活动，保持良好的社会关系，包括我们与伴侣、父母和朋友的关系，都能影响身体健康和寿命。
4、定期体检、关注三高问题。60岁以后，要注重身体健康状况，要关注三高"高血压、高血糖和高血脂"，同时要关注心脑血管疾病和骨关节疾病等，并定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。
