每个人都希望身体健康，长寿。我们常常羡慕长寿的老人，虽然已经到了100岁，但精神依然清醒，而研究发现70岁是人们寿命的决定期，其实，一个人是否健康长寿，60%取决于自己。如果仔细观察长寿老人的生活和工作习惯，他们中的大多数人都有3个共同的特征。
第一个特征：睡的快
长寿的人往往有能力很快入睡。据专家介绍，人体机能和新陈代谢效率高，排毒能力强，大大影响入睡能力。因此，能够快速入睡也是身体健康的一种由内而外的表现。
睡得快的优点有哪些？
1、保持健康的体重
当大家睡得好时，将避免情绪障碍和压力的风险。这也是饮食失控的根源，因此，良好的睡眠有助于身体平衡，更有效地控制体重。这是通过有保证的日常饮食（不要太多或太少）来完成的。同时，体重将在大家的控制之中。
2、皮肤再生、抗衰老
可见，睡眠质量的好坏，会直接影响到我们的脸型，尤其是眼部周围的皮肤。良好的睡眠有助于皮肤更好地再生，并为皮肤细胞提供营养，有效减缓皮肤老化过程。同时，新细胞会生长，取代受损细胞。
此外，脂肪细胞会产生生长激素，释放储存的能量，刺激胶原蛋白的生长。这是一种蛋白质，有助于加强血管以产生弹性，使皮肤更光滑。
3、提高免疫力
良好的睡眠有助于增强免疫力，并且不太可能引起感冒、发烧和其他常见的疾病症状。此外，良好的睡眠会促进产生增加白细胞和支持肝脏解毒的原子。同时，它还有助于破坏进入体内的毒素、细菌，增强免疫系统。
第二个特征：喜欢积极思考
研究发现喜欢积极思考的人们，都容易长寿。因为积极思考会给大家带来很多的好处。
首先，积极思考者的压力水平较低。一项针对大学生的研究评估了考试的应对和压力机制，发现积极心态的学生的压力水平要低得多。在对恐怖袭击幸存者进行的另一项研究中，结果还表明，悲观主义者在袭击后更容易出现抑郁和焦虑。具有积极心态的人通常会摆脱这种不幸的经历，并且之后受到的影响较小。
还有，改善疾病预防，增强免疫力。统计数据表明，积极思考的人比悲观主义者更倾向于照顾自己的身体。他们实行安全性行为，健康饮食，更勤奋地锻炼……因此，他们拥有更好的免疫系统，以及更高的预防和抗击疾病的能力。
研究表明，随着年龄的增长，乐观者患心脏病、抑郁症和老年痴呆症等许多身心健康问题的风险较低。他们也不太容易感染病毒性发烧和流感等常见疾病。乐观主义者可以通过关注积极的方面而不是消极的方面来感觉更好。研究表明，放松的头脑和快乐的想法会触发减轻压力的荷尔蒙的释放，从而提高身体的免疫力。这样可以确保大家不太可能生病，并且如果大家确实生病了，可以更快地康复。
第三个特征：喜欢走路
长寿的人都喜欢走路，这是他们比较明显的特征。因为多走路可以改善身体机能，增强免疫力，增强身体对抗疾病的能力。步行也是一项非常轻松的运动，随时随地都可以进行，步行被世界卫生组织认为是"世界上最好的运动"。研究表明，每天步行超过 30 分钟的人长寿的可能性是其他人的四倍。对于大多数人来说，步行是预防心脏病最简单、最方便的方法。
