时间过得真快，转眼间，我们就迎来了冬天的第一个节气"立冬"。它的到来，意味着孟冬时节正式开始，万物也进入了休养、收藏的状态。今年的立冬来得格外早一些，农历的九月十八，按照古人说法，属于"早立冬"，这也预示着寒冷的天气可能会提前报到，大家一定要及时添衣保暖。
在我国民间，人们对立冬的重视程度丝毫不亚于过节，无论是北方的涮羊肉，还是南方的萝卜老鸭煲，都承载着"补冬"的美好寓意。今日立冬，无论多忙，都请牢记老传统：1看、2不沾、3禁忌、4习俗，顺应时节，才能为整个冬天的安康打下基础。
一、"1要看：看天气"
老祖宗传下的农谚可不是瞎掰，立冬看天气就是"冬季气候剧透"。这天刮什么风，下不下雨，都藏着冬天冷暖的密码。有句农谚说得好："立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨。"立冬这天要是大太阳，那整个冬天可能都晴多雪少，是个"暖冬"；要是这天下雨飘雪，那就准备好迎接一个湿冷的"冷冬"吧。
还有一句更直白的："立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪。"意思很简单，要是立冬这天呼呼地刮北风，那你就赶紧把羽绒服找出来吧，这个冬天雪肯定少不了，冷得像个大冰柜。
可要是刮的是南风，那恭喜你，大概率能过个暖和冬天。这可不是迷信，是古人千百年的观察总结，比天气预报还接地气。
二、"2不沾"
1、不沾寒气
"春捂秋冻"这话得看时候，立冬一到，就别再"冻"了。冬天是"藏"的季节，咱身体的阳气也得往里收，你再跟天较劲，寒气可就乘虚而入了。尤其是头、脖子、腰和脚这四个"要害"部位，必须重点保护。脑袋一吹风就容易疼，脚踝一露，寒气就直往身体里钻。这时候再吃冰淇淋、喝冷饮，那就是让本就虚弱的脾胃火上浇油，不闹肚子才怪，咱可别为了一时爽快，让身体遭罪一整个冬天。
2、不沾怒气
立冬养生，情绪管理也非常重要。老话讲"怒则气上"，你一生气，好不容易收起来的阳气又跑出去了，跟冬天的"藏"字诀完全背道而驰。冬天对应的是肾脏，老生气、老害怕，最伤肾。再加上天冷萧条，人容易伤感，动不动就黯然伤神，身体能好吗？所以，得学着"不以物喜，不以己悲"，保持心态平和。心里不痛快了，别憋着，多找朋友聊聊天，或者出门跑跑步，把那股"邪火"发泄出去，比什么都强。
三、"3禁忌"
1、忌沐浴时间过长
勤洗澡是好习惯，但立冬后可别太"勤快"了。冬天皮肤本来就干，你在热水里泡太久，就像给身体"拔罐"，热量全拔走了，寒气一钻一个准，感冒不请自来。洗澡频率也得降降温，老年人、小孩一个星期洗个两三次就足够了。水温别太高，不然皮肤表面的保护层全给你洗掉，干得跟撒哈拉沙漠似的。
2、忌过度出汗
有些人觉得冬天运动就得练到大汗淋漓，这纯属误区。中医讲究"冬主闭藏"，你一身大汗，阳气全跑光了，跟冬天的"节能模式"完全对着干。剧烈运动过度消耗能量，反而让身体更虚。所以，适当运动就行，要是出汗了，赶紧擦干换衣服。就连泡脚也得悠着点，水温40度，20分钟就够，别泡到"水漫金山"。
3、忌紧闭门窗
冬天为了保暖，很多人把门窗关得严严实实，结果是把自己和病菌"封印"在了屋里。空气不流通，细菌螨虫开派对，全家轮流咳嗽打喷嚏。正确做法是每天开窗通风两三次，每次15到20分钟，最好选在阳光好的正午，换气又不降温。此外，人多的地方也别凑热闹，冬天是呼吸道疾病高发季，人群扎堆的地方就是"病毒派对现场"，老人孩子最好离远点。
四、"4习俗"
1、"冬酿"
立冬一到，绍兴人就开始忙活一件大事：酿酒。这可不是瞎忙活，立冬后水温清冽，气温低，杂菌不容易捣乱，正是发酵的黄金时间。咱普通人就算不酿酒，也得整点冬天的仪式感，比如腌点酸菜、晒点腊味，等阳台上挂满一串串香肠腊肉，那股子烟火气，比什么都暖心。
2、"祭祖迎冬"
在古代，立冬可是个国家级的大日子。皇帝会带着文武百官祭拜冬神，祈求国家风调雨顺。老百姓呢，也会祭祀祖先，怀念亲人。这个传统到现在也很重要，很多地方依然保留着祭祖、饮宴的习俗。
3、"扫疥"
古人可没有羽绒服和暖气，冬天生病了基本靠扛。怎么办？他们就想出了"扫疥"的法子，用各种香草、菊花、金银花煎水洗澡，希望能强身健体，平安过冬。这个习惯流传至今，现在江浙一带的人们，还喜欢在立冬后用艾草、玫瑰花煮水泡脚洗澡，也算是一种古老的养生智慧了。
4、"冬泳"
一提到冬泳，很多人可能已经牙齿打颤了。其实这事儿没你想的那么"冻人"。冬泳界有标准，17℃是起点，8℃才算真正进入"冷酷"模式。在哈尔滨、武汉等地，冬泳爱好者们就用这种方式硬核迎冬。
五、"吃5样"
1、"吃羊肉"
立冬进补，羊肉必须C位出道。这玩意儿驱寒暖胃，吃下去从里暖到外，一冬天都不怕冷。
2、"吃饺子"
北方有句俗语："立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。"这典故源自东汉名医张仲景，他用羊肉包成"娇耳"给百姓治冻伤。而且，饺子形似元宝，还藏着财源滚滚的好彩头。
3、"吃萝卜"
老话讲"冬吃萝卜夏吃姜"，这可不是瞎说。李时珍都在《本草纲目》里夸它能帮肠胃"减负"。冬天大鱼大肉吃多了，来点生萝卜或者炖排骨，那叫一个清爽解腻。
4、"吃冬藕"
冬天要多吃根茎类食物，冬藕就是首选。它性寒，能清热降燥，预防上火。无论是炖汤还是清炒，都是立冬时节的滋补佳品。
5、"吃糍粑"
在江浙、福建一带，立冬的仪式感是"咚咚锵锵"打出来的。把蒸熟的糯米倒进石臼里轮番捶打，裹上黄豆粉，那叫一个软糯香甜。糯米性温，吃下去浑身暖洋洋。
以上就是立冬的讲究和习俗，今天，我们重温这些传统，不是为了墨守成规，而是在快节奏的生活中，为自己和家人找到一份安康的保障，相信大家只要照着做，就能安然度过一个温暖、健康的冬天。
