12月7号就是大雪节气，一股冷空气已在路上，北方黄河淮河以北地区要刮4-5级偏北风，气温得降4-8℃，不管南北方，天气都会变得又冷又干，洗完澡皮肤紧绷、嘴唇脱皮都是常事儿。老辈人常说"大雪不补，过年受苦"，这时候把身体和生活调理好，整个冬天都舒坦，今天用大白话分享3个进补要点和3件必做的事，人人都能照着来。
进补就抓3样，精准不浪费：
一是补"热源"，不用吃多贵的，炖锅清汤羊肉（加姜葱就行），每天抓一把核桃、黑芝麻，温乎乎的还不上火；
二是补"根基"，冬天养肾很关键，煮碗黑米粥、黑豆炖猪骨，脾胃弱的吃点蒸山药，把底子打牢；
三是补"滋润"，别生吃梨子，炖个冰糖雪梨或煮碗银耳羹，热豆浆、杏仁茶也管用，专门对付冬天的"凉燥"。
光吃不够，这3件事得跟上：
首先要适度动，太极拳、散步都好，做到微汗即止，别大汗淋漓耗阳气；
其次要护好关键部位，头、背、脚别受凉，戴顶帽子、穿件棉背心、换双厚棉袜，晚上用艾叶或生姜泡泡脚，睡得更踏实；
最后要养"人情火"，天冷别宅着，主动喊老友来喝茶唠嗑，给远方儿女打个问候电话，随手记下每天的小温暖，心里热乎了，身子也更抗寒。
其实大雪养生不用复杂，不用搞花里胡哨的配方。补对食材是给身体添能量，做好保暖和活动是护好身体，而"人情火"才是过冬的小秘诀--身体暖是基础，心里暖才是真舒服。
明天大雪节气一到，不管有没有下雪，跟着这份简单方法做，从吃的到做的，从身体到心里都照顾到，这个冬天就能少生病、少遭罪，安安稳稳盼过年！
