空调吹久了浑身难受？
5个方法让你凉爽又健康
✅️ 1. 善用除湿模式
长期开制冷模式可能因为冷风直吹、温差过大，导致头疼、关节酸痛、受凉感冒。可以试试用"除湿模式"，它不会吹出刺骨冷风，室内温度波动极小，体感更柔和。当室内湿度降到40%～60%，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2℃～4℃，这也是为什么潮湿天气开除湿不觉得冷，却浑身干爽通透的原因。一般来说，使用空调除湿模式建议不要超过2小时，以免因空气过度干燥而危害健康。
✅️ 2. 调整合适风向
开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气向上，这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，实现空气自然交换。
✅️ 3. 适度起身活动
宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）心内科主任冯丽丽建议，在空调房里，每隔1小时尽量起身活动，伸展肢体，促进气血流通，比如双手叉腰，缓缓做颈部"米"字操。傍晚气温稍降时，外出散步，打太极、八段锦皆宜，微微出汗，助排寒湿。
✅️ 4. 少量多次饮水
长期开空调，空气会变得越来越干燥。所以如果长时间待在空调房里，一定要多喝水补充水分。喝水要少量多次，不要等渴了再喝；首选温水（35℃～40℃），避免冰水刺激。
✅️ 5. 做好冷热过渡
建议不要从40℃的户外直接冲进空调房里，可以先在大厅或者楼道里站一两分钟，让身体慢慢适应。离开空调房去室外前，可以先在门口缓一缓再走。如果办公室空调温度开得很低，可以随身带一件薄外套或者披肩，到了室内就穿上，出来时再脱掉。这个小小的"缓冲"动作，能让你的体温调节中枢少受很多罪。
