每天奶茶+炸鸡不离手
半年胖了40斤
小高今年19岁，当外卖小哥刚半年。"整个人跟吹气球一样变胖了。"着急赶来医院照看小高的母亲感慨。小高身高173厘米，现在体重190斤，半年前他的体重还不到150斤。小高一直很爱吃炸鸡、奶茶，但之前在老家因为镇子上才有店，吃到的机会不多。
来宁波当外卖小哥后，那些馋嘴的食物，一下子变得"唾手可得"。
后来，他一天到晚跑得最多的就是奶茶店。等餐的时候，买上一杯很是顺手。做外卖小哥这段时间，由于三餐不定时，他几乎没有正经吃过三餐。馋了，来个炸鸡腿；渴了，来杯奶茶或可乐。
小高回忆，这半年来，自己平均每天都会喝几次奶茶，炸鸡或其他油炸食物也吃得很频繁。
不要以为"三分糖"就安全了
要关注糖分总量是否超标
等病情平稳后，小高还和杜力文说起了自己的疑惑--"三分糖"的奶茶也会糖分超标吗？
他告诉杜力文，自己注意到很多客户点外卖都会要求"三分糖"，他也学着这样点，以为会健康很多。
对此，杜力文表示，其实哪怕减至"七分糖"或"三分糖"，绝大多数奶茶还是属于高糖饮品。偶尔喝一杯还好，每天拿着奶茶"吨吨吨"，不知不觉就摄入了大量糖分。因此，杜力文提醒大家，不要被"减糖"的表象迷惑，要关注摄入的糖分总量是否超标。
无糖饮料同样要适量
不建议过量饮用
有糖的饮料要注意，那无糖的呢？
近些年，不少人把自己的购买方向转向了"无糖饮料"，以期望满足口腹欲望的同时，避免体重增加。但仔细看配料表不难发现，大多数所谓"无糖饮料"都含有赤藓糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜等代糖甜味剂。近年来研究发现，长期摄入甜味剂也会增加2型糖尿病、肥胖和心血管疾病的风险，因此同样不建议作为日常饮料。
