几乎每位家长都盼着孩子拥有理想身高，不少人盲目跟风买增高保健品，反而耽误孩子发育。其实孩子身高70%由基因决定，剩下30%完全能靠后天干预突破，做好饮食、睡眠、运动、情绪四件事，就能最大化挖掘长高潜力。
饮食是长高的基础，但不是一味补钙就够。很多孩子挑食、爱吃零食，蛋白质摄入不足，骨骼生长缺少原料。日常要保证每天鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉的摄入，牛奶每日300-500毫升，优质蛋白促进骨骼细胞分裂。同时别忽略维生素D，缺少维D钙根本无法吸收，多吃西兰花、深海鱼，晴天户外晒太阳20分钟，比补钙剂更有效。
还要控制高糖饮料、油炸食品，甜食会抑制生长激素分泌，肥胖也会导致性早熟，提前停止长高。
