25克大豆相当于7克蛋白质，以体重50千克的成年人来算，每天蛋白质的需求量为60克。建议圈友们在日常进食中，通过豆腐、豆腐干以及其他豆制品搭配食用，既可以满足口味需求，同时有助于补充蛋白质、调节血脂健康。
裤子提得过高，可能影响你的健康？！
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03
高脂血症与哪些饮食习惯有关？
肥肉、猪油、牛油、黄油、烧烤类食物、膨化食品以及一些糕点都可能会导致血脂升高。
建议圈友们日常注意清淡饮食，营养均衡，多食用新鲜蔬菜、水果等。
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04
科学降血脂记住这3点
1
每周至少运动3次
每周进行150分钟以上的中等强度运动，比如慢跑、健走、游泳、骑自行车等，每次运动时间最好持续30分钟。注意，患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。
2
少吃饱和脂肪
如果摄入过多饱和脂肪可能会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病风险。建议圈友们：
① 做饭时用植物油代替动物油；
② 少吃油炸食品、糕点；
③ 少吃肥肉、高糖高油食物，多吃鸡肉、鱼肉及新鲜水果蔬菜等；
④ 全脂牛奶可换成脱脂牛奶。
