男子戒烟9年,告诉你千万别盲目戒烟,不然将会加重烟瘾跟烟量

2024-03-04 09:30     今日头条

男子戒烟9年,告诉你千万别盲目戒烟,不然将会加重烟瘾跟烟量

吸烟的危害几乎人尽皆知,吸烟导致肺癌等疾病的事例在网络上比比皆是,虽然人们都知道吸烟不好,但戒烟却一直是一个世界级难题,烟草的成瘾性使得目前世界上仍有大批烟民,摆脱不了吸烟的危害。

戒烟为什么这么难?

除了烟草的成瘾性之外,戒烟率之所以低,原因是很多烟民都会为吸烟找借口,最常见的就是说戒烟后会发胖、更容易得病、容易复吸等一系列问题,还有人认为自己一天吸的量少,不会造成很大危害,或者是认为吸的是"好烟",危害小,不需要戒。

这些其实都是不想戒烟给自己找的借口,吸烟不论多少,只要吸入尼古丁,对身体的损害就已经产生了,而只要是香烟,就会带来危害,不存在好坏之分。至于那些戒烟后患了肺癌、戒烟后突发脑梗的例子,其实恰恰说明吸烟给身体带来的伤害,发生这些疾病原因不是戒烟,长期吸烟才是根源。

为什么说盲目戒烟伤身体?戒烟后反而会对身体产生伤害?

不盲目戒烟是对的,但并不是因为戒烟会对身体造成伤害,而是因为盲目戒烟成功率很低,容易复吸,而复吸的危害很大,所以建议大家有计划地进行戒烟。

戒烟过程为什么困难重重?为何戒烟后身体会有各种不适症状?其实这是戒断综合征。如没有帮助,突然戒烟有时会出现胃部不适、烦躁易怒、焦虑不安、紧张、失眠、注意力不集中、体重增加、抑郁、血压心率波动、肌肉及骨骼出现不适症状等情况。对尼古丁高度依赖的人,出现上述症状的概率会较大。

成烟后会发胖的原因是尼丁有抑制食欲的作用,并能增加机体的基础代谢,加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩,影响营养的吸收,因此,戒烟时如果没有指导及药物的辅助,大部分人会出现体重的波动。

所以如果您了解了吸烟的危害,想要戒烟的话,务必下定决心,制定适合自己的计划,有基础疾病的最好在医生的指导下戒烟,才不容易半途而废。

戒烟后复吸对身体危害更大!

美国某大学专家曾经对477名戒烟者进行了调查,结果显示,戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比,戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害,比一直吸烟者更易成瘾,且在"复吸"后,其吸入的香烟数量更多,且每口烟的吸入程度更深,对身体健康的影响不言而喻。

因此,吸烟者一旦戒了烟,就要坚决抵制住香烟的诱惑,彻底把烟戒掉,不要以为戒烟一段时间,身体恢复了健康,就又开始吸烟,以免对身体造成更大损害。

如何有效地戒烟?

戒烟前要明确吸烟和复吸的危害,知晓戒烟过程中可能出现的戒断反应,下定决心,而不是抱着试试的态度。戒烟过程中可以逐渐减少吸烟的数量,当有吸烟欲望时,可慢慢深呼吸,外出散步或锻炼,喝杯茶,嚼块口香糖等,以转移注意力。遇到压力时可以选择运动、看电视、打游戏等方式抒发压力。最后尽可能让自己远离抽烟环境,坚定意志,实在难以坚持的也可以寻求专业医生或戒烟机构的帮助。

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