03 褪黑素能代替安眠药？
褪黑素不能代替安眠药。长期服用外源性的褪黑素，可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少，服用时间长了可能会加重失眠症状。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用，有研究显示褪黑素具有一定的致畸作用。孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话，不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素，可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症，建议通过药物进行治疗。
04 益生菌数量越多越好？
益生菌选不对，效果反而不好。
益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用，但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同，每个人情况有异，每株益生菌的有效剂量是不同的，建议遵照说明书或医嘱食用。
