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这些信号提醒你盐吃多了，科学用盐牢记四点
湖南省胸科医院院长唐细良表示，摄入过量盐分时，身体会出现一些异常的信号表现，一旦发现要及时调整用盐量。
如频繁口干，这说明体内盐和水的平衡被打破了，身体为了补水会频繁发出口渴信号；多喝水就会多排尿，日常明显感觉上厕所的次数增加了；感觉自己的反应变慢了，说明盐摄入过量让身体脱水了；
盐分摄入过量还会导致水钠潴留，在体重没有增加的前提下，明显感觉身体变肿了。
日常想要控制盐分的摄入，要做好这几件事。
1、做菜时少放盐
建议购买个限盐勺，在做菜的时候对添加的盐量有个大概的数，不会放置过多。
2、食用低钠盐
在身体允许的情况下，可以使用低钠盐代替普通食盐，对减少钠摄入量有好处。需要注意的是，食用低钠盐同样需要控制在每日<5g。
3、多使用替代调料
如在烹饪时多使用葱姜蒜、柠檬汁、番茄汁等调味品来增添食物风味，减少盐分的使用。
4、学会看配料表
在购买食物时要学会看配料表，如果是钠元素排名靠前的话，说明这个食物添加的盐分较多，要避免选择。
盐对于健康而言不可或缺，但一定要注意控制摄入的量，摄入过量会给健康带来一系列的负担。
