一黄：柠檬
柠檬还有非常丰富的维生素C，它能够起到帮助肾脏排毒，而且还能清理血管里的垃圾，不仅如此，柠檬还可以帮助降低身体内的胆固醇，提高自身的抵抗能力和免疫能力，预防疾病的发生是中老年人应该常吃的健康食材之一。
二黄：黄鳝
三伏天不仅高温，而且空气也非常的潮湿，仿佛将人们置身于一个大蒸笼之中，这时候人体出汗多，新陈代谢也加快，身体的消耗是比较大的，这也是人们精神不佳，食欲不振，整天昏昏沉沉的原因。所以饮食上要吃一些温和能补充能量的食材，黄鳝就是夏季进补的理想食材。入伏后的黄鳝体壮肥美，是一年当中最佳的食用季节。
三黄：玉米
玉米是最常见的一种粗粮了，受到了很多女士的喜爱，因为玉米中含有非常丰富的膳食纤维和粗纤维，它能够促进体内新陈代谢加速，帮助体内毒素垃圾的排出，从而能达到一定的减肥功效。除此之外，玉米还可以起到降血脂，降血糖的功效，对身体是有非常多的好处的，而且对于肝脏不好的人来说，常吃玉米能起到一定的养肝作用。
