大蒜是糖尿病的“发物”?医生:若想降低血糖水平,饮食做好4点

2023-09-18 15:02  今日头条

对于糖尿病人来说,日常的饮食是非常重要的,如果日常的饮食不当就容易导致血糖出现波动,有很多糖尿病人在平时控制饮食的时候都不知道该如何正确的注意,其实糖尿病人可以按照以下这四步来控制自己的饮食,从而让自己的血糖达到稳定。

糖尿病人饮食要按照哪四步走?

第一步:摄入适当的高蛋白食物

有多年的临床观察和研究发现,糖尿病人想要控制好自己的血糖,首先要摄入足够的蛋白质,在平时可以多摄入一些含蛋白质比较高的食物,有瘦肉、牛肉、羊肉等,适当的摄入高蛋白食物,不仅能够让自己能量充足,还能够帮助稳定血糖。

第二步:保证水分的充足

糖尿病人由于血液中的浓稠度会比较高,所以容易导致动脉粥样硬化以及其他心脑血管疾病的发生,所以在平时要保证水分的充足,只有多喝水才能够稀释血液中的浓稠度,从而降低各种并发症出现的几率。另外患者还要注意的是不要用各种碳酸饮料来代替白开水,碳酸饮料在摄入后容易导致患者发生肥胖,而肥胖也是导致糖尿病不稳定的原因之一。

第三步:饮食要清淡

在中国有很多人每天摄入的油量都比较高,或者经常摄入一些高脂肪食物,而这些都是导致三高疾病发生的主要原因之一。因此糖尿病人在平时要控制这些油脂以及脂肪的摄入,另外在平时要注意自己的饮食,最好保持清淡,也不要摄入过多的盐和糖以及各种辛辣刺激食物,可以多吃一些蔬菜水果,能够起到降血糖的作用。

第四步:饮食多样化

糖尿病人要保持自己的饮食多样化,食物不要过于单一,平时最好多摄入一些膳食纤维比较高的谷物,在早餐的时候最好选择一些水果,而在晚餐的时候可以选择多种谷物搭配,不仅能够让身体的膳食纤维足够,还能够起到降血糖。

温馨提示,糖尿病人要知道自己在平时的饮食要特别的注意,只有严格按照以上这四步进行才能够让自己的血糖达到稳定,并且不容易发生波动。另外也能够防止因为血糖波动而导致各种并发症的出现,最后给身体带来危害。同时还要知道的是除了饮食注意糖尿病人在平时还要多运,多运动也是可以起到降血糖的作用,还能够促进血液循环,从而防止血管病变的发生。