戒烟吧！科学证实：每支烟都在拉近你与癌症的距离

只需一根香烟，你就吸入了69种致癌物以及上千种有害物质。

如果你长期抽烟会造成损害，牙齿发黄、发黑，最终造成蛀牙。随着时间推移，烟也会伤害鼻子中的神经末梢，从而让你的嗅觉失灵。在气道和肺中，烟会增加感染的可能性以及慢性病的可能性，比如支气管炎和肺气肿。原因是因为它会伤害纤毛。

纤毛是一种像毛一样的构造，功能是保持气道的干净。烟接着会充满肺泡，肺泡是小小的气囊，让肺部和血液能够进行氧气和二氧化碳的交换。一氧化碳是一种有毒气体，它会穿过内层薄膜，然后进入你的血液和血红素结合，接着会取代血红素在身体中运输的氧气。这就是抽烟导致供氧不足以及呼吸急促的原因之一。

大约只要10秒，血液在流动时就会把一种叫做尼古丁的兴奋剂带到大脑，随后会触发多巴胺及其他神经递质的释放，包括脑内啡，它能产生快乐的感觉，因此抽烟就会容易上瘾。

尼古丁和来自香烟的其他化学物质会同时造成血管紧缩，并伤害它们精细的内膜面，因而限制血流流动的速度。这些对血管的影响会导致血管管壁变得很厚，血小板的粘度逐渐增加，因此就会出现血液堆积变成血块。

香烟还会触发心脏病或中风，许多化学物质会触发人体的DNA，然后产生危险的病变，最后形成癌症。此外像砷和镍这些成分可能会打断DNA修复的过程，因而危害到了身体对抗癌症的能力。

抽烟的危害不只是这些危害，它还会伤害视力弱化骨头，女性会更难怀孕，男性则可能会因为抽烟而抬不起腔。如果你抽完一根香烟后的二十分钟，你的心跳和血压就会开始回到正常。12小时后，一氧化碳的量就会稳定下来，血液运载氧的能力就会增加。一天后随着心跳和血压变正常，心脏病的风险也会开始下降。

两天后负责嗅觉和味觉的神经末梢会开始恢复。大约一个月后，肺会变得更健康，你就不会出现咳嗽和呼吸急促。接着气道和肺部的脆弱纤毛，会在数周内开始恢复。1年后随着血管功能改善，心脏疾病风险降到一半。5年后血管中形成血块会明显下降，中风的风险持续减少。10年后致命肺癌的几率会下降50%，可能是因为身体修复DNA的能力慢慢修复。15年后发展出冠状动脉疾病的可能性，基本上会和不抽烟的人一样。

这看起来好像很简单，但戒过烟的人肯定都知道有多难，但你也不用太担心。如果看完这期视频，你真的想戒烟了，你可以试试这些戒烟方法。

·第一种就是嚼口香糖。如果你想抽烟的时候嚼上一片，慢慢的你就会忘记香烟。

·第二种戒烟贴，它能在短时间内将烟瘾戒除。

·还有一些就是颗粒药物和喷剂药物，都可能协助抽烟者戒烟。