6、合理补充钾
钾离子能对抗钠离子，促进钠通过尿液排出体外。另外钾也能缓解血管壁张力，降低血压，不妨多吃含钾食物如菠菜、葡萄干香蕉和豆类等。另外适当的吃亚麻籽，不妨把亚麻籽放在燕麦粥或酸奶中吃，同样能起到降压效果。
7、吃黑巧克力
黑巧克力中含有大量黄酮类化合物，尤其是其中含有黄烷醇亚型，这跟患心脏病风险较低脱离不了关系。黄烷醇可刺激血管细胞内膜生成一氧化碳，帮助放松血管，增加血流量，进而降低血压。
8、适当喝茶
经过研究表明，喝茶越多收缩压就越低，尤其是绿茶和红茶降压效果会更好。但不能喝含有酒精的任何饮料，以免使得血压进一步升高。另外可尝试得舒饮食，也就是多吃全谷物类、低脂乳制品和果蔬类等。
温馨提示
其实降低血压并没有人们想象的那么困难，只要注重于生活小细节即可。平时注意劳逸结合，每天至少睡够7~8个小时。积极治疗睡眠障碍，因为睡眠障碍。可异常兴奋交感神经，导致夜间血压升高，同时也会使得晨起血压高峰提前，进而影响血压规律。控制每天盐摄入量，选择葱姜蒜柠檬汁或醋等来替代一部分盐。另外要警惕隐形盐，如酱油腐乳、腊肉火腿肠、榨菜薯片和椒盐花生等。
