研究发现:70岁以上没有痴呆的老人,大多在50岁时做了这件事

2024-05-30 11:41     头条

研究发现:70岁以上没有痴呆的老人,大多在50岁时做了这件事

随着年龄的增长,很多人的梦想都是长寿,但是究竟活到多少岁才能算是长寿呢?有人说要活到80岁,有人说要活到90岁,还有人说,只有活到100岁,才真正称得上是寿终正寝的长寿。

可是,长寿仅仅只是活得更久吗?如果仅仅能年龄来衡量长寿,那就没有任何意义,比如一名85岁高龄的老人,单从年龄来说,绝对称得上是长寿了,因为根据国家卫健委发布的新闻,目前,我国居民的人均寿命为78岁左右,所以大家可以看出来,能活到85岁,已经是远远超过这个标准的。

虽然已经85岁了,但对于老人自己和家人来说都非常痛苦,原来,从80岁开始,老人就出现了老年痴呆,一年前,又突然中风,虽然医生全力抢救保住了生命,但整个人已经处于植物人状态,生活根本不能自理,一年四季都住在医院里,全靠药物续命。

试问,即便已经85岁了,这样的生活质量,又有什么意义呢?

作为医生,要提醒大家的是,其实,不要给自己设定太大的目标,70岁是一个不错的标准,古人曰,人生七十古来稀,意思是,自古以来,能活到70岁的人从来就不多见,现在,虽然活到70岁是一件相对容易的事情,但如何做到,既能活到70岁,身体还依然要硬朗呢?

凡是能活到70岁以上的老人,大部分是从50岁起,不经常干4件事。

第一,50岁开始,不吸烟不酗酒

很多人从年轻的时候就开始吸烟酗酒,到了50岁,可能有二十多年的吸烟和酗酒史了,继续吸下去或喝下去,对健康的危害可想而知。

众所周知,长期吸烟,容易诱发肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病,而长期酗酒,则容易诱发肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎、酒精性心肌病等疾病。

所以,要想身体健康,要想活得更久,烟酒一定要戒掉。

第二,50岁开始,不放纵不发脾气

到了50岁,你应该控制自己的欲望,不放纵自己的欲望,另外,也不要乱发脾气,如果你不能控制自己的欲望,很快你会发现掉进欲望的深渊一发不可自拔,如果你不能控制自己的脾气,你的交感神经持续兴奋,血压飙升,心率增快,随着时间的推移,疾病也更易找上。

第三,50岁开始,不过度熬夜不过度睡觉

很多人从年轻的时候就养成了熬夜的坏习惯,比如很多人从来没有在凌晨一点之前睡过觉,随着时间的推移,熬夜直接导致的后果就是睡眠不足,免疫力下降,那么时间长了,疾病更易找上。

过度熬夜不好,那么,过度睡觉就好吗?

同样不好,过度睡觉,一晚上睡眠的时间超过9个小时以上,同样对健康是不利的,很多人都有这样的感觉,那就是睡7-8个小时是刚刚好的,是最解乏的,可如果睡眠时间超过9个小时,那么醒来的时候整个人就感觉特别乏力和疲倦。

第四,50岁开始,不重口味饮食也不暴饮暴食

到了50岁,如果你依然喜欢高盐、高脂肪、高糖等重口味饮食,那么你的健康很容易出问题,因为这些食物很容易加重身体的负担,比如高盐饮食很容易诱发高血压,高脂肪饮食很容易诱发动脉粥样硬化,高糖饮食则容易诱发糖尿病。

另外,到了50岁,也不适合暴饮暴食,暴饮暴食会加重肠胃和胰腺的负担,而且容易引起肥胖,时间长了,对健康也极为不利。

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