刚开始我还没有"天塌下来"那样的恐慌感，觉得过段时间肯定会好起来的，一直给自己心理暗示。但这个过程比想象中要困难，年龄和伤病给我带来的影响变得明显起来，小时候只需要学习技术，现在更多要依赖身体情况和状态。我能很明显地感受到现在做并掏动作，比小时候要吃力许多。来回几次，就怀疑自己是不是不行了？是不是到了要离开体操的时候？
放弃的念头又冒出来。我哭过很多次，我们房间的女教练常常过来安慰我说，"没事的琳琳，一切都会好起来的。"教练们知道我状态不佳，比赛时也会告诉我"安全第一，比赛第二"、"上午练得不好，下午再调整状态"。他们越是包容我，我越不想让他们失望。
因为膝盖受伤，刚恢复训练时要打绷带帮助固定。
况且，里约奥运会我有遗憾，东京奥运会时间逼近，练下去是我唯一的选择。平衡木的木头很硬，空翻落下来对膝盖的冲击还是很大的，高低杠只要下法空翻落下来，膝盖能承受住就没问题。在此之前，平衡木和高低杠都是我的优势项目，膝盖受伤后只能练集中用上肢力量的高低杠了。没办法比团体赛，那就只比单项。无论如何，让我出去比赛，我的心就有重新回到赛场的感觉，反过来也能激励训练。
有人给我起外号，叫"巨能练"，可能说"巨耐练"更合适。体重超标的困扰让我注定要比别人练得多，除了原本的训练计划，长跑加大力量训练是家常便饭。我了解自身的能力，所以在里约奥运会后的采访中，我没有给到大家一个肯定的说法，说我一定会坚持到东京奥运会，但在我心里，会一年一年地、一天一天地去努力，坚持到自己练不动为止，坚持到最后一刻。
奥运会团体赛资格由前一两年的世锦赛成绩决定，名额能提前拿到，个人赛资格要通过奥运会前一两年的各种世界比赛积分决定，只能靠自己一点一点去打比赛。2019年到2020年，我扛着伤病，拿了4个世界杯分站赛冠军，获得了东京奥运会高低杠比赛的资格。
2020年，我参加全国锦标赛，获得高低杠冠军。
2020年3月体操世界杯后，东京奥运会推迟的消息传出，我心里五味杂陈。一方面有更多时间用来恢复和准备，另一方面，延期对我们这种大龄运动员来说很难熬，加上我的伤，状态存在更多不确定性。
2021年初我下决心比完这一年的奥运会和全运会就退役了。我很想能休息一段时间。对运动员来说，休息时间久了，再想恢复到比赛状态很困难。我也知道受到年龄和伤病影响，可能往后再也达不到最高水平的状态了。
东京奥运会前两周，我在换杠的时候没抓稳飞了出去，脸着地，整个身子立起来，导致脖子又添了扭伤。新伤旧伤加在一起，对冲击奖牌，我不敢有太多期待。
赢的感觉都是瞬间的，真正站到决赛的赛场，裁判示意，开始第一个动作，并掏，空翻……第一个长串动作完美。一般来说比赛能达到训练时的百分之五十就已经很不错了，但当时我几乎拿出了训练的百分之百，这时候我才对奖牌有所期待。只要后面的动作都成功了、完美了，奖牌是肯定的。可能是这样的杂念影响了我，结果下法时失误，直接坐到了地上，最后只拿到第七名。
尽管前面完成得很完美，我最终因下法失误无缘奖牌。
下法没站稳的那一刻，我眼泪差点就涌出来，赛场上我一直忍着。我的教练周导没有一起跟来东京，赛后我给他打电话，听到熟悉的声音，眼泪终于止不住地掉下来。控制自己不去想这些事是不可能的，像是一种无意识。一闭上眼，脑子里全是这些：如果当时没有想要完美，如果用劲少一点，如果最后站住了......
从这种情绪泥潭中走出来，慢慢释怀一些，可能还是周导给我的影响。小时候在上海队，周导就带着我训练；2014年我升入国家队，2017年周导担任国家队教练，继续带我。他跟我讲一些他以前带运动员的故事，他说他原本是个坏脾气的人，我刚进上海市一线队时，能看得出来他的暴躁。时间的推移让他变化很大，等再见面，他来国家队重新带我训练时，已经变得像一个佛系的老父亲，像并肩作战的战友。他安慰我说，人生会遇到很多事情，不能总纠结在这一个问题上。今天遇到难过的事，你可以随便哭，但明天就要振作起来，明天是新的一天。
奥运会过后一个月就是全运会。脖子的伤病仍在影响我，从上海出发到全运村的时候，我连一个完整的成套都做不下来，外面也有传言："范忆琳不行了。"听到这样的言论，我心里其实没有难过，反而压力一下子变小了。比赛的戏剧性太强，你永远不知道它的结局是什么，在赛前不被大家看好，这样才有看点。
全运会预赛保稳，我用了难度分6.3的套，成套难度在预赛中排第二，总分也排在第二。现在的世界冠军韦筱圆，是当时冲击这块金牌的强劲对手，她在预赛中用了难度分6.5的套，总分排在第一。决赛前一晚，周导和我商量，如果继续用难度6.3的套，你做得很完美，别人也做得很完美，冠军可能就不是你的；如果用6.5的套并且顺利地完成，冠军就是你的，但如果失败了，就什么都没有了。到底想不想冲，压力完全给到我。无非就是成功和失败两种可能。这是应该是我退役前的最后一场比赛，我想尽力做到最好。当即决定，就6.5了。
第二天决赛，我能明显感觉到周导很紧张。以前我比赛的时候，周导会说你那么着急干嘛，还有那么长时间，可以先休息，他还会跑去找别的教练聊天。但这次不同，他全程没跟别人讲话，也不跟我讲话，能感觉到他非常焦虑。我也很紧张，没有安全感，候场的时候不知道哭了几次。
进赛场时，我和周导说，"最后几分钟了。"这句话的意思是我上场前最后几分钟，也或许是我体操生涯的最后几分钟。不管成功还是失败，我的体操生涯做完这套动作就要结束了。周导说，"拼了。"我眼泪又掉下来。擦干眼泪调整了几分钟，就轮到我上场了。
赛场上我什么杂念也没有，一个接一个地完成动作。并正掏360，腾跃至高杠，空翻……下法稳稳站住。这整套动作是我体操生涯中最完美的一套，即便前两次拿世界冠军，动作都不像这套那么完美。
落地的那一瞬间，压力完全释放了，眼泪开始止不住。以前我不理解，为什么有些运动员拿冠军时会哭？我想在那一刻我感受到了。泪水中混杂着各种情绪，有完成动作的激动和开心，又想起过程中在低谷和顶峰之间反复的种种不易。站上颁奖台的那一刻，我感到前所未有的轻松，这次就是真正谢幕了。
运动员生涯中，最后一次站上冠军领奖台。
那天之后，我正式开始了退役生活。之前特别羡慕退役的姐姐，羡慕她们不用控体重，可以吃各种想吃的东西，也没人管你几点睡几点起。但真到自己退役后，我也有种脱节感。训练时每天的生活都是被安排，真正走进了社会，人不能是被动的，很多事都要自己了解自己做，直到现在我还在适应的过程中。
退役后，我学起了琵琶，现在已经达到四级水平。
周导跟我们说，不练体操了一定要去大学上课，常年在队里封闭式训练，结束后要去学校里接触些新东西。退役后，我去上海交通大学读了人力资源管理专业，班里同学也基本都是运动员。交大校园里有湖有树，大家背着书包骑车上课，就是我想象中大学生的样子。我想未来完成学业后，能做个带体育课的大学老师也不错。
受到我的影响，爸爸的工作重心也从五金行业转向了体育。2018年，他开了一家运动馆，叫"范忆琳运动中心"，给小朋友做体育技能培训。退役后，我有时间会去那里带带小朋友。这和我小时候的训练性质不太一样，他们主要是来锻炼身体，没有比赛的压力。虽然这只是个业余的训练馆，但也已经有孩子能把难度动作完成得很好，甚至能自己完成侧空翻，真的让我很惊喜。
回望练体操的近二十年，刚接触时是懵懂的，但如今看来，体操成就了我。因为它，我成了别人眼中的"世界冠军"，尝到了巅峰和成功的滋味；也因为它，让我在年纪轻轻时，就经受过低谷的痛苦，和走出低谷的煎熬。脱离校园的时间里，是体操教会了我不少人生的道理，这些都是我的财富。即便现在不练体操了，我未来也还会一直做和体育相关的事情。
