那么，如何科学改善新陈代谢？
第一，少食多餐。当人吃了食物之后，体内的酶就会活跃起来，特别是胃部的消化酶开始加速运行，这时人的新陈代谢也就自然而然地加快了。但是需要注意的是每次吃东西时摄入量不能过多，我们主要是要让酶活跃起来消耗脂肪，如果摄入量多于消耗量时，反而会使体重有增加的可能，所以每次进餐时都要控制好分量，做到少食多餐。
第二，多喝水。人体的新陈代谢需要水的参与，水作为人体功能运作的载体，对新陈代谢起着至关重要的作用。只有当人身体上的水分含量提高了，才可以加快新陈代谢的运作效率，起到减肥的作用。
第三，保证睡眠。从代谢角度来说，睡眠不足可使脂肪细胞老化 20 年左右，每晚睡眠不足五六个小时的成年人，超重风险就会更高。
