为减肥不吃早餐?可能会更胖!正确做法来了

2023-02-13 17:20     央视财经

你还在为了控制热量的摄入不吃早餐吗?你还在为如何加快新陈代谢烦恼吗?其实,不吃早餐,可能会更胖。

有研究指出,不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人,因为早餐摄取的热量占一天热量的 22% 到 25%,而这一部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。同时,吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始,加速身体循环,而不吃早餐的人更容易出现过胖或者超重的情况。

还有一个原因,如果只通过少吃来控制热量,对减脂期的新陈代谢是非常不利的。因为当吃的热量少到低于人的基础代谢率,也就是连基本生理功能需求都无法满足时,身体将停止新陈代谢,并且会通过消耗肌肉组织来供能,每天不吃早餐或者只吃 1 到 2 餐,这样的饮食会让自身机能调低代谢能力。比如每天只吃 1 餐,吃下去的食物会被自身机能储存起来,不被消耗。

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