适合减肥吃的6种水果,糖分低还刮油,体重“嗖嗖降”!

2023-02-02 17:20     光明网

适合减肥吃的6种水果,糖分低还刮油,体重"嗖嗖降"!

春节期间难免大鱼大肉,很多人都逃不了"每逢佳节胖3斤",这不,后台有不少饭团在小二问,有没有帮助减肥的食物?

白菜、笋、萝卜、冬瓜等这些常见的蔬菜可以帮我们刮油清肠,但吃多了又觉得太寡淡,其实还可以搭配一些水果,在"甜蜜"中减肥~

01

苹果

不少人一提到要刮油、减脂的水果,也都会想到苹果。尤其是过年的时候,肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲惫,苹果中的果胶能够很好地解油腻、助消化。

苹果加热后果胶变软,更适合容易腹泻的人吃,可以帮助止泻,而且它本身的热量和含糖量也都不高,被称为"绿灯食物"。

小知识:减肥路上,根据"信号灯"所代表的不同含义,可将经常吃的食物分为三类:需要减少摄入的"红灯食物",需要适量摄入的"黄灯食物",以及可以大量摄入的"绿灯食物",比如草莓、番茄、木瓜、葡萄柚、丑橘(柑)等。

02

草莓

草莓也是"绿灯食物",拥有"水果皇后"的美名,它的热量很低,每100克才32千卡,含糖量才4.65克,远低于苹果(每100克53千卡)。草莓是糖尿病人也可以适量食用的水果。

而且它还富含膳食纤维1.1克,能助消化、防便秘,帮助身体消脂排毒。

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