近日，国内多地宣布已平稳度过第一波新冠病毒感染高峰。俗话说"病来如山倒，病去如抽丝"，尤其是对于本身底子就不好的老年人来说，经过新冠感染的重创，很长一段时间内都可能被虚弱、乏力、咳嗽、情绪低落等症状困扰。
阳康后如何调理身体，尽快让身体完全复原？结合官方提示，给老年人总结一份"阳康阶段调养指南"，该做的、不该做的都说清了。
转阴后身体多久能好透
如果把感染新冠看作发生在身体里的一场战役，转阴说明体内的病毒被击退，但战场可能还是一片狼藉。
对于免疫功能正常的人来说，从感染到完全清除病毒，整个过程大概需要2~3周。想要恢复到感染前的状态，每个人的情况和所需时间也不同：
官方8点指导老人康复调理
近日，北京市卫健委组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，对恢复期的老年健康管理给出了详细指导。
1、明确疲劳原因
老年人在康复期间，身体尚未恢复，鼻塞、咳嗽等持续症状影响睡眠，药物作用、焦虑情绪等都可能导致疲乏。尽量多休息，这种疲劳症状可能持续2~3周，不要过度担忧。
如果同时出现胸闷气短、心悸头晕、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等症状，要提高警惕，排除是否为病毒性心肌炎。
2、恢复日常作息
如果精力允许，可以逐步将作息恢复到日常状态，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。可以将最"费力"的事情安排在上午做，做不到也不要沮丧或逞强。
3、逐步开始锻炼
老年人可以在安全、无疲劳的情况下恢复锻炼，如果步行较困难，可以考虑在床上或椅子上做做拉伸动作。然后逐步增加活动量，如做家务、散步、打太极拳和八段锦等。
刚开始锻炼时，从5~10分钟开始，每天增加1分钟。在家人或朋友陪伴下锻炼，防止跌倒。运动时或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，应立刻停下休息并就医。
