面对新冠,这个不花一分钱的“妙方”真的有用!

2023-01-16 10:07     央视新闻

面对新冠,这个不花一分钱的"妙方"真的有用!

面对新冠

睡眠不论在哪个阶段

都起到了重要的作用

睡眠可以增强免疫力

让免疫细胞杀敌更高效

但不少人"阳康"后

会出现失眠的症状,如何调节?

一起来看看~

睡眠的重要功能之一是增强免疫力

在感染过新冠后,人体免疫功能会明显紊乱,多数人"免疫紊乱期"会持续1周~2周,其间,其他病毒、细菌容易趁虚而入,人体也容易觉得浑身无力、疲惫,稍微活动活动就没有力气了,这都是免疫力比较弱的表现,所以新冠康复者在1周~2周内,静养是很有必要的。

增强免疫力是睡眠的重要功能之一,机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,与正常睡眠者相比,每晚只睡4小时的人抵抗力会减少50%。

同样,对于没有感染新冠的人来说,免疫力过低,对疾病的抵抗能力也会变差,细菌和病毒更容易感染人体,感染新冠的概率要比睡眠充足的人要高。

所以,不论你有没有感染新冠,都应该重视睡眠健康,每天保证充足的睡眠时间,工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

多睡觉,让免疫细胞杀敌更高效

睡觉对免疫系统的助攻之一,就是帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用。

T细胞又叫做杀手细胞。新冠病毒感染后,会把人体的正常细胞作为靶细胞,入侵后将其变为自己复制的大本营,而T细胞会杀死靶细胞和其中的新冠病毒,帮助人体清除感染,而T细胞的杀敌方式是先紧紧拽住靶细胞,再把它消灭掉,这个过程需要整合素的帮助。

发布在实验医学杂志上的一篇研究发现:人在睡觉的时候,身体中活化的整合素更多!这意味着,T细胞在睡觉的时候战斗力更强,能将靶细胞更多、更紧密地拽住,再将其消灭。

即便是同一个人,好好睡够8个小时,血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更高,所以多睡觉的人,体内的T细胞能有更多的机会来消灭病毒。

 
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