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关于水果，这4个知识你了解吗？
水果是我们生活中必不可少的食物之一，关于吃水果这件事，其实也存在不少的知识点，跟随小九一一来看。
1、糖尿病人能吃水果吗？
当然能吃，但糖尿病患者吃水果要注意在血糖控制稳定的前提下，且吃水果的同时还需要注意适当减少主食的量，尽量选择一些升糖指数低的水果，如草莓、蓝莓、苹果都是不错的选择。
2、为保证营养吸收，应先吃水果再吃饭？
网络上的说法是吃完饭吃水果，正餐会把水果挡在上方，等轮到水果消化的时候营养已经都流失了，所以应该先吃水果再吃饭。
这个说法其实并没有科学依据，水果内的主要成分是水分，还有部分维生素、矿物质以及碳水化合物，这些营养成分的吸收消化，和是否吃正餐之间没有直接的联系。
无论是餐前还是餐后吃水果，都是可以的，主要是根据个人习惯来选择。
3、反季水果危害健康，不能吃？
现阶段的农业技术越来越发达，很多时候在反季节也能吃到新鲜水果，但很多人认为这是因为添加了大量的保鲜剂、食品添加剂等所致，摄入反季节水果对健康不利。
事实上，只要是符合国家标准的添加剂，在规定量的使用下，食用后不会给健康带来额外的威胁。
4、如何健康吃水果？
①建议每日水果摄入量保持在200~300g以内即可，注意不要以果汁代替水果摄入；
②吃水果后如若出现腹泻、腹胀等不适，可能是因为果糖不耐受引起，建议可选择香蕉、柚子、草莓等葡萄糖比例高的水果食用；
③水果对于健康而言很重要，但不能代替正餐。
关于水果的传言有非常多，对此我们要学会甄别，不要因为莫须有的谣言而影响自己的生活。
