每天吃一根香蕉，不久后会有什么变化？这4个好处会慢慢"现形"
今年62岁的王大爷，一直都有便秘的老毛病，那天和小区里的张大爷一起下棋时，张大爷告诉他，香蕉可以缓解便秘，而且长期吃利尿剂的降压药，香蕉还可以帮助补钾。
听完张大爷的科普后，王大爷隔天就买了好几斤香蕉回家，刚放在桌子上后，老伴就突然叫住他，说香蕉里有辐射会致癌，吃完这一次就不要再吃了！
但王大爷觉得香蕉这么常见，如果它有辐射，那为什么还那么多人吃香蕉？于是两人便一人一句地吵了起来。
一、香蕉居然有辐射，还能吃吗？
辐射根据能力的高低可以分为电离辐射和非电离辐射。非电离辐射常见的有手机、电脑、电视、微波炉以及无线电等等，这一类辐射基本上是无害的。而电离辐射常见的主要是核辐射、CT检查以及X光检查等等，大多数人谈辐射色变，主要是因为电离辐射的危害。
香蕉的确有辐射，而且还是让人闻之色变的电离辐射，不过大家无需恐慌，因为抛开剂量谈辐射危害都是不科学的。
国家高级食品检验师王思露解释：香蕉中的辐射来源于香蕉中所含的钾元素，香蕉钾元素丰富，不过只含有微量的放射性"钾-40"，食用后对人体并没有伤害。
那香蕉的辐射量到底有多大？事实上香蕉中钾-40含量比能致癌的辐射量少很多，用"香蕉等效剂量"来描述的话，胸部CT扫描的辐射量是七万根香蕉的等效剂量，而核电站对周边环境最大允许辐射暴露是每年2500根香蕉的等效剂量，致死剂量是3500万根香蕉的等效剂量。因此香蕉的辐射很小，即便吃了多余的钾也会排出，因此香蕉可以放心吃。
真正要少吃的是这两种香蕉：
- 不熟的香蕉
日常生活中，有不少人会吃香蕉来缓解便秘，但其实香蕉吃不对，反而可能会加重便秘。湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任宾东华表示：未熟透的香蕉中鞣酸较多，食用后会抑制胃肠液分泌，吃多了就可能加重便秘症状。相比之下，成熟的香蕉中纤维素含量高，而鞣酸含量较低，更适合用来润肠通便。
- 有腐烂迹象的香蕉
香蕉如果果肉变黑变褐色，可能是腐烂的表现，这种香蕉最好不要吃了，不利于身体健康。
二、每天吃一根香蕉，可能会带来4大好处
香蕉价格一般不会很高，平均每100克香蕉中含有1.2克蛋白质，0.5克脂肪，0.9克粗纤维，19.5克碳水化合物，还有很多其他营养成分等。经常吃香蕉，可能会收获4种健康益处！
稳定血管
北京中医药大学东方医院副院长、心内科主任医师赵海滨指出：香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够预防心血管疾病。
消除疲劳
香蕉中镁含量丰富，研究发现镁能消除疲劳，而且香蕉中的糖分转化为葡萄糖，能被人吸收，更好的补充体力。
调节情绪
香蕉中的色氨酸可以转化为抑制性神经递质5-羟色胺，减轻悲观抑郁及疼痛感，从而起到调节情绪的效果。
改善皮肤
熟透的香蕉中含有更多的维生素B6和B2，有助于防治皮肤问题。
香蕉的好处虽然多，但不是所有人都能吃，尤其是糖尿病患者、肾病患者、肠胃不好的人等不适合多吃。香蕉中果糖含量高，虽然糖尿病患者可以吃，但要少吃，以免不利于血糖的控制；而肾病患者大量食用香蕉，可能会引发高血钾症；香蕉中有鞣酸，鞣酸与胃酸结合后可能引发不适症状，因此肠胃不好的人不建议大量吃香蕉。
三、空腹不能吃香蕉、喝牛奶，是真的吗？
各种各样的美食满足了人们的口舌之欲，但关于食物有很多说法，有人称空腹不能吃香蕉、喝牛奶，真的是这样吗？
网传空腹不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉其中的钾元素、镁元素等会影响肾脏、心脏等的健康，但其实香蕉中的钾元素、镁元素等需要经过一系列消化吸收过程，才会慢慢被吸收利用，而且多余的会随着尿液排出，并不会突然升高。
还有说法称空腹不能喝牛奶，因为乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶乳糖会集中到肠道，从而引发肠胀气、痉挛、腹痛等症状，但其实没有乳糖不耐受困扰的人，空腹喝牛奶并不会影响身体健康。
真正不建议空腹吃的食物，是这4种：
空腹吃柿子：空腹时胃部是高酸性环境，柿子中的鞣酸受胃酸影响，会与胃黏液蛋白结成硬团块，可能会引发胃石症，严重的甚至还可能导致胃穿孔。
空腹吃荔枝：患有神经系统疾病的人、平常低血糖的及孩子等人群，荔枝食用多了会引发荔枝病，出现低血糖。
空腹喝酒：空腹喝酒胃肠中的酒精浓度很高，很容易醉酒，还会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
空腹吃辛辣或冰冷食物：辛辣或冰冷的食物吃多了会刺激胃部，引发胃绞痛、胃部不适等症状，尽量要避免。
香蕉作为一种高营养的水果，熟透的香蕉有助于缓解便秘，但未熟透的香蕉却可能会导致便秘加重。一般人是可以空腹吃香蕉的，不过不建议空腹吃柿子和荔枝，也不建议空腹喝酒、空腹食用辛辣或冰冷的食物。
