对于上了年纪的中老年人来说，若是经常在生活中出现头晕、头痛、心悸以及失眠多梦，或是记忆力下降等症状时，都需提高警惕，这些症状或是体内血压升高、高血压的症状表现。而中老年人作为高血压的主要患病人群，在平日里若想稳定体内的血压值，预防高血压反复发作，除了要监测好自己体内的血压值以外，更重要的还是要注重平日的保养。
那么，高血压患者平日里如何保养，才能使得血压水平维持稳定呢？医生提醒：得了高血压，千万别只"闷头吃药"，做好这件事很重要！
1、做好饮食管理
对于高血压患者而言，若是想要稳定体内的血压水平，那么在平日的饮食上就需要十分的注意，要做好饮食管理，养成健康的饮食习惯和饮食规律。
一般来说，高血压患者在饮食上要尽量秉承"三低"原则，即：低盐、低糖、低脂的原则。要尽可能的多吃一些高纤维、高优质蛋白和高维生素的食物，比如牛肉、鸡肉、豆制品以及新鲜的水果和蔬菜等都是不错的选择。
高血压患者常吃这些食物，不仅能够为身体补充充足的营养，而且能够加速肠胃的蠕动，促进食物的吸收和消化，加速身体的新陈代谢。这在一定程度上对于稳定体内的血压值，也具有很好的帮助。
2、要休息好
高血压患者一定要避免过度劳累，包括身体与精神方面的，高血压与一个人的精神状态有很大关系，一旦常常处于疲劳、紧张、愤怒、忧虑等状态，那么血压会一直持续上升状态。
如果身体过度劳累，不但会导致血压上升，还有可能会导致出现多种心脑血管疾病，所以患者一定要保持好心态，并注意休息保持一种不急不缓的生活状态。
