我们都知道熬夜对身体的危害很大，第二天做什么都没有精神，注意力不集中等，如果长期熬夜还会诱发心血管疾病，以及睡眠障碍，失眠、脱发、变丑。同时会降低身体免疫力，极有可能诱发肿瘤的生长。
很多人认为"早睡早起"是健康的睡眠习惯，但是大家有没有听说过"睡得越早，死得越早"呢？
有一项权威的关于"早睡"研究表明：晚上睡的越早，对身体的健康越不利，严重时甚至威胁到生命危险。比如我国早起条件不好的时候，用电还是比较奢侈的时候，人们没有娱乐项目，睡觉都比较早，但是平均寿命只有40岁。
这项研究的数据有些片面，没有综合到很多因素，就得出结论。
到底几点睡、睡多久对身体最好？
健康的生活方式要求早睡早起。
最佳睡眠时间是晚上10:00至第二天早上6:00。
睡多久是因人而异的，正常的成年人是睡4到5个睡眠周期，每一个睡眠周期大概就是90分钟，也就是6到8个小时，如果睡得太多，反而对我们的身体产生不利的影响。
充足的睡眠能够美容养颜。充足的睡眠可以增强免疫力，睡眠消除疲劳，身心得到了满足，身体的免疫力自然增强了。充足的睡眠能够保护大脑，增强记忆力，有利于提高学习，工作的效率。
