那有最佳运动时间吗？
一项发表在《糖尿病护理》的研究结果发现，下午或晚上运动更能降低糖化血红蛋白，达到控制血糖目的。
三、糖尿病可"逆转"！做好4件事
不少人认为，糖尿病是"终身疾病"，一旦得病，需要终身用药。
对此，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟表示，临床上存在有部分糖尿病患者可以将血糖长期控制在正常范围，甚至不需要药物维持，这个过程又叫糖尿病"逆转"。但能否逆转，需要满足以下4种情况--
无胰岛细胞抗体：胰岛细胞抗体包括，谷氨酸脱羧酶抗体、胰岛细胞抗体、胰岛素抗体，若体内存在三个抗体，那么就很难实现逆转了。
C肽水平高：C肽是一种从胰岛里面分泌出来的物质，临床上常以C肽水平作为体内胰岛素水平高低的指标，一般C肽水平高，说明胰岛功能未收到严重损伤，有较大可能实现逆转。
病程短：体内长期高血糖会对胰岛细胞有毒性作用，病程越长，胰岛细胞恢复可能性越低，因此病程短的糖友，胰岛细胞伤害性还可以控制住，逆转率也会更高啊。
BMI高：对于超重和腹型肥胖的糖友，主要是体内脂肪堆积，导致胰岛素紊乱，而一旦减脂增肌，那么就有很大希望可以逆转。
已经患病的糖友，日常应如何控制，才能维持血糖处于稳态？
首先要做好血糖监测，规范血糖监测是进行血糖管理的核心，每日做好血糖监测，根据病情及时控糖，避免低血糖。
日常饮食上要主食定量、粗细搭配，血糖波动与饮食密切相关，摄入升糖指数高的食物，或大量进食，会引起血糖在短时间内急速上升，因此糖友需遵循主食定量，粗细搭配原则，定量、少量多餐。
坚持规律用药，除了日常生活习惯，糖友还需严格遵循医嘱，按时用药，避免多服或漏服。
对于BMI偏高的糖尿病患者来说，适当的减重可以提高胰岛素反应灵敏性，改善血糖控制，帮助减少对于胰岛素药物的依赖。
要想长期保证血糖平稳，一定要学会科学控糖，这样才能预防糖尿病发展，避免并发症的发生。
