最近看到各种消息，有的人感染了甲流，有的人感染了新冠，很多地方已经开始新冠的第二波感染了，症状和第一次的相似，会让人浑身不舒服。
建议大家不要掉以轻心，一定要戴口罩，少去人多密封的场所，勤洗手，这几点都很重要；其次要准备一点相应的药物。还有就是保护好自己的身体，加强锻炼，合理安排饮食，增强免疫力，让"病毒"无机可乘。
"二阳"来袭，建议中老年：少吃萝卜白菜，多吃这3样，增强免疫
萝卜白菜，这两种东西物美价廉，大部人都爱吃，但值得提醒大家的是，这两种食物毕竟营养较为单一，而且几乎没啥蛋白质，所以家里尤其是有老年人和小孩的，也要多吃点别的，多吃一点富含蛋白质的食物，提高免疫力。
一、多吃清热败火的食物
4月天干物燥，容易上火，建议常吃点苦味蔬菜，比如苦菜、苦菊，蒲公英，苦瓜等，润燥败火，护肝润肺，常吃有益于身体健康。
推荐菜谱【苦瓜炒里脊肉】
1.苦瓜从中间剖开，去掉里面的籽，冲洗干净，切成片，葱和蒜各少许，切碎。
2.猪里脊肉，切成薄片，用水冲洗一下，加少许料酒和食盐抓匀，加一些淀粉，使之裹住肉片。
3.锅中倒入食用油，下入葱和蒜末炒出香味，下入肉片滑散，煸炒至熟透。
3.放入苦瓜，爆炒2分钟，加少许食盐、味精，炒匀即可出锅。
二、多吃润燥润肺的食物
银耳含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钾，常吃银耳，有利于保护胃黏膜、润燥润肺，预防便秘，是非常适合春天食用的一种菌类。
推荐食谱【银耳百合粥】
1.一朵干银耳，放入清水中泡发2小时，去掉根蒂，剪成小朵，冲洗干净。
2.大米适量，百合干、枸杞子、红枣，各适量，冲洗干净。
3.把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，转中火，煮20分钟即可。
4、加少许冰糖，即可食用。
三、多吃高蛋白的食物
鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，尤其是铁和钙，鸭蛋中的蛋白质含量也非常的丰富。鸭蛋中几种重要的维生素，和鸡蛋差不多，而维生素b2，在鸭蛋中要比鸡蛋中多，所以我们可以适当地吃一些鸭蛋，来补充蛋白质，提高身体免疫力。
推荐食谱【鸭蛋炒香椿芽】
1.鸭蛋4只，冲洗干净，打入碗中，搅拌均匀。
2香椿芽洗净，放入烧开水的锅中，焯水1分钟后捞出，过冷水，去掉水分后切碎。
3.锅中倒入食用油，放入鸭蛋，炒熟后盛出来备用。
4.锅中倒入少许食用油，放入葱花炒出香味，放入香椿爆炒1分钟。
5.倒入鸭蛋，和香椿一起翻炒1分钟，加少许食盐，炒匀后出锅。
