有这个习惯的男人，床上多半不行！男人要自查，女人要提醒

现在的年轻人，烦恼的可不仅仅是秃头、变胖，很多人就连床上那点事儿都开始力不从心了。都说"性福"的男人都是相似的，而"不性福"的男人各有各的不幸！不是"年少有痿"，就是"办事小旋风"，而中国性学会此前发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》就指出，越来越多的90后正在成为"勃起功能障碍"主力军。

所以灵魂拷问来了：年纪轻轻的男人们，为啥就"力不从心"了呢？

我们先来认识人体内的一位打工人，睾酮，它作为男性体内的一种雄性激素，除了是维持成年男性xìng功能正常、精子生成、生育能力的基础，还有促进男性特征生长的作用，比如声音变低沉，毛发变浓郁。

可到了40岁以后，睾酮水平就会随着年龄增加而下降，这个阶段男性很容易会出现"一蹶不振"的情况，白天昏昏欲睡，晚上辗转难眠，为爱鼓掌时掉链子，甚至出现早泄或是阳痿。

可我们开头也说了，目前越来越多90后也已经加入"力不从心，苦不堪言"的队伍，要说原因，其实这大多归结于各种不健康的生活习惯，比如说肥胖，睾酮是长肌肉的好助手，而肥胖却是"杀害"睾酮的元凶之一，脂肪会抑制睾酮水平，研究表明，肥胖男性的睾丸激素水平会比正常体重低30％。

另一个就是抽烟喝酒，尤其是长期左手烟、右手酒的男性，更是高危人士。烟雾中含有尼古丁、醛类、一氧化碳等上千种有害物质，可以对睾丸造成伤害，影响睾酮的分泌。

长期饮酒也会抑制睾酮的生成，使睾酮水平下降，欲望减退，造成不育。而且开始喝酒的年龄越小、时间越长、量越多，造成的影响就越大！

现在很多打工人事业不好拼，工作不好做，玩命加班996，感觉身体被榨干。长时间高压和劳累状态，也会破坏睾酮的分泌，直接影响"性福"的质量。

可以说，这些种种都可能是压垮男人"性福"的最后一根稻草。

除了不良习惯以外，有些"力不从心"是病出来的！如果本身患有一些慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病、前列腺疾病等等，都可能引起身体的应激反应，影响睾酮水平，导致男人变得"无欲无求"。

加上，长期服用一些慢性病的药物，也可能引起不同程度的睾酮水平下降。所以说，这种情况"想起立，先治病！"

总的来说，"性福"还是要狠狠抓在自己的手里，我们可以从改变生活习惯开始。

精气神是男人的荷尔蒙，每天起床打个气，戒急戒怒是正理，该休息时就休息，生活和谐，工作也能更顺利！保持规律夫妻生活，不同人的体力和身体素质都不一样，所以没有固定的频率和标准，但压抑天xìng或者放飞自我都是不可取的。

坚持每周至少5天中等强度运动，慢跑、游泳等有氧运动都可以，尽量累积够150分钟。

然啦，还要做到不久坐，不憋尿，不熬夜，多吃蔬菜，少高热量，少烟酒，保持健康生活，合理饮食才是睾酮蓄电的关键！

可如果症状已经算是比较严重，那么也要尽快到医院接受治疗，别因为不好意思而耽误了终生大事。

目前临床上的一线治疗指南为药物治疗，也就是服用PDE5抑制剂（如：西地那非、阿伐那非等），它通过抑制体内PDE5（5型磷酸二酯酶），来改善海绵体血管状态，以保证一段时间内的血液供应充足提升勃起硬度。当然是药都有副作用，要在医生的指导下安全服用，切勿自行用药。