研究发现用深蹲来中断久坐可改善大脑功能

2023-12-02 17:59     科技前线人工智能

一项最新研究表明,在商业广告时间或YouTube视频之间做一些深蹲动作可以帮助沙发土豆们保持头脑敏锐。

研究人员报告称,比起仅仅坐上几个小时,在放松时时不时做一些短时间的深蹲锻炼的年轻志愿者在智力游戏中的表现要更为出色。

研究得出的结论是:短暂的运动爆发可能对长时间坐在沙发上或对着电脑工作的人的大脑有益。

研究人员写道:"我们的这种半蹲的干预方式,或许可以帮助个体寻求打破久坐行为,从而在诸如工作场合等时刻保持认知功能。" 这样的说法意味着这项干预可能会对个体有意产生积极影响,让他们更加关注如何维护健康、警觉的状态。他们还提到这种方式或许能够帮助他们更有效地抵挡工作中对专注力和精力的诱惑,努力去尝试实现更健康的生活方式。

在这项研究中,一组年轻成年志愿者参与了两种情景:静坐三小时;或静坐三小时,但每隔20分钟做一次半蹲。

在两种不同环境下,研究人员都测量了志愿者的血压、颈动脉的血流量(它占流向大脑的血流总量的75%)以及心率,测量时间分别为10分钟、1小时、2小时和3小时。每次试验结束后,志愿者都会完成三项思维测试。

在一次测试中,参与者被要求迅速判断所呈现的单词--"红色"、"蓝色"、"黄色"、"绿色"或"黑色"--是否使用了与书面单词描述一致的墨水颜色。

研究人员报告称,当他们进行锻炼时,志愿者对与颜色不符的单词以及匹配的单词/颜色组合的反应速度更快。他们对不符合颜色的词语和匹配的词语/颜色组合的反应速度更快。

进行深蹲练习还帮助志愿者更快地完成了一个路径测试。

进一步的研究显示,在久坐不动长达三小时的情况下,人们的精神疲劳程度会大幅增加,注意力集中度明显下降。

研究表明,当志愿者久坐不动时,流向大脑的血流量下降了约4%,而当他们进行锻炼时,流向大脑的血流量则有轻微增加。

这项新研究最近发表在《应用生理学杂志》上。

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