"肾好，身体才好"，肾是身体的重要排泄器官，维持着身体的日常运作，当身体的抵抗力差的时候，肾脏也会开始出现了问题。
肾脏的损伤并不是无声无息的，当它受到损害的时候，它会给身体发出呼救的信号，特别是脚部这几个地方，我们要注意观察，做好预防。
脚上的3个印记，肾脏在呼救的"信号"
1、脚趾无月牙
中医有手诊的说法，我们常说一个人健不健康，从指甲的月牙中就能辨别出一二。除了手，脚上的月牙也能够看出肾脏的健康，正常的脚趾甲是红润有光泽，而且有月牙。而当脚趾甲出现凹凸不平、半月牙少的情况，说明肾脏可能出现问题了。
2、脚凉
很多人到冬天的时候，就没有想要出门的欲望了，喜欢窝在自己的床上，暖暖的，很舒服，但是有些人即使在窝在被窝中手脚还是会出现一种冰冷的感觉。其实我们的皮肤对温度是很敏感的，每当冷空气过来的时候，就让给大脑传输一个寒冷的信号，从而导致血管收缩，就会让身体中的血液循环变慢，从而让皮肤的温度减下来。
而我们的脚心离心脏是比较远的，所以供应的血液也会相对的减少，而脚部的脂肪层是比较薄的，这样就会让寒冷更加容易刺激到双脚，这样就会让双脚变冷。这是一种正常的现象。
但是不排除和失血过多或者是饥饿有关，而且像糖尿病、静脉曲张等疾病也是有可能会出现这种状况的。要是通过泡脚和饮食不能解决这些问题，那你就要考虑是不是这些疾病导致的了。
3、双脚用力不均
身体的重量是平均分摊到双脚的，当你走路时发现双脚受力不均时，可能是肾脏出现异常了，这时候可能会出现脚后跟轻微疼痛，要引起重视。
护肾，要做好以下5点
1. 少吃盐和糖，清淡饮食
每天盐摄入量平均不要超过 6 克，而且还要注重隐形盐的摄入，减少酱油、味精、鸡精等含钠多的调味品，包括腌菜等。
2. 不要憋尿，多喝水
成年人每天喝水至少 1500～1700 毫升，大概 8 杯水。
足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
另外，不要憋尿，不然容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。
4. 睡眠充足
每晚保证 7～8 小时的睡眠。
有研究表明，过少（少于 6 小时）或过多（大于 10 小时）的睡眠时间都会对肾脏造成影响。
5. 戒烟酒
酒精需要肾脏代谢，代谢过程中「毒素」过多，会损伤你的肾脏。吸烟也会伤害肾脏，要戒烟酒。
