肾好不好看看脚?若脚上没有3个“信号”,恭喜,你的肾脏很健康

2024-06-20 13:55  头条

"肾好,身体才好",肾是身体的重要排泄器官,维持着身体的日常运作,当身体的抵抗力差的时候,肾脏也会开始出现了问题。

肾脏的损伤并不是无声无息的,当它受到损害的时候,它会给身体发出呼救的信号,特别是脚部这几个地方,我们要注意观察,做好预防。

脚上的3个印记,肾脏在呼救的"信号"

1、脚趾无月牙

中医有手诊的说法,我们常说一个人健不健康,从指甲的月牙中就能辨别出一二。除了手,脚上的月牙也能够看出肾脏的健康,正常的脚趾甲是红润有光泽,而且有月牙。而当脚趾甲出现凹凸不平、半月牙少的情况,说明肾脏可能出现问题了。

2、脚凉

很多人到冬天的时候,就没有想要出门的欲望了,喜欢窝在自己的床上,暖暖的,很舒服,但是有些人即使在窝在被窝中手脚还是会出现一种冰冷的感觉。其实我们的皮肤对温度是很敏感的,每当冷空气过来的时候,就让给大脑传输一个寒冷的信号,从而导致血管收缩,就会让身体中的血液循环变慢,从而让皮肤的温度减下来。

而我们的脚心离心脏是比较远的,所以供应的血液也会相对的减少,而脚部的脂肪层是比较薄的,这样就会让寒冷更加容易刺激到双脚,这样就会让双脚变冷。这是一种正常的现象。

但是不排除和失血过多或者是饥饿有关,而且像糖尿病、静脉曲张等疾病也是有可能会出现这种状况的。要是通过泡脚和饮食不能解决这些问题,那你就要考虑是不是这些疾病导致的了。

3、双脚用力不均

身体的重量是平均分摊到双脚的,当你走路时发现双脚受力不均时,可能是肾脏出现异常了,这时候可能会出现脚后跟轻微疼痛,要引起重视。

护肾,要做好以下5点

1. 少吃盐和糖,清淡饮食

每天盐摄入量平均不要超过 6 克,而且还要注重隐形盐的摄入,减少酱油、味精、鸡精等含钠多的调味品,包括腌菜等。

2. 不要憋尿,多喝水

成年人每天喝水至少 1500~1700 毫升,大概 8 杯水。

足够的水才能让肾脏保持正常工作,及时排除有害的代谢物质,保持身体健康。

另外,不要憋尿,不然容易导致尿液上行返流,尿路感染的同时也对肾脏有影响。

4. 睡眠充足

每晚保证 7~8 小时的睡眠。

有研究表明,过少(少于 6 小时)或过多(大于 10 小时)的睡眠时间都会对肾脏造成影响。

5. 戒烟酒

酒精需要肾脏代谢,代谢过程中「毒素」过多,会损伤你的肾脏。吸烟也会伤害肾脏,要戒烟酒。

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