睡前玩手机正确的姿势,了解一下~

2024-05-14 14:51     光明网

你有每天睡前玩手机习惯吗 ?哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师宋荣蓉提醒:如今的人们对手机的依赖性很高,想要在睡前玩手机,要注意这几个健康前提!

1、仰卧玩手机 长时间侧卧玩手机会压迫到眼睛,引起双眼的视力偏差,建议最好选择仰卧的姿势玩手机。

2、开启夜间模式 尽量不要关灯玩手机,以免引发眼睛疲劳,对于光线较暗的环境,最好开启夜间模式。

3、时间控制在20分钟内 睡前玩手机时间长了会影响褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量,建议尽量将时间控制在20分钟内。

今日关注
更多