目前研究表明,睡眠对于修复身体损伤、预防慢性疾病有着重要的作用,而深度睡眠时间是衡量睡眠质量的一个关键指标。
深度睡眠时间一般占总睡眠时长的四分之一左右,也就是说每天需要保证大约2小时的深度睡眠,才能让大脑得到充分的休息。如果经常在凌晨3、4点醒来,难以再入睡,这种情况可能不是偶然的,而是一些疾病的早期信号。
据统计,我国60-90岁的老年人中,有80%存在不同程度的睡眠障碍,所以有时候半夜3、4点醒过来,并不一定意味着疾病,也可能是因为年龄增长,身体机能下降。
老年人在半夜突然醒来有这3点原因
1.和神经衰退引起的睡眠障碍有很大关系
随着衰老的过程,神经系统就会出现异常,导致老年人睡眠质量下降、睡眠时间缩短。
2.一些不良习惯会导致睡眠障碍
比如经常抽烟喝酒、长时间打麻将久坐等,研究发现,有80%的老年人有这样或那样的陋习,这使得老年人身体各个器官积累了大量的毒素。比如抽烟会让肺部积累毒素。久而久之,老年人就会在半夜三四点清醒过来。
3.一些慢性病会导致老年人的睡眠问题
比如心力衰竭患者,在刚躺下去睡觉时还没什么问题,但是到了凌晨三四点、四五点时,就会出现呼吸困难,必须要坐起来才能缓解呼吸困难。
总在凌晨3、4点醒来,可能暗示五大疾病
1.抑郁症
抑郁症是一种心理精神疾病,会让患者长期陷入悲伤、绝望、自我怀疑、无助等负面情绪中。
临床研究发现,很多抑郁症患者,在最初出现的症状就是失眠和早醒。
2.心脏病
凌晨3点到5点是心脏最活跃的时间,心脏在这段时间内会进行自我调节和补充氧气。
如果心脏功能不好,或者有心绞痛、心律失常等疾病,就会影响心脏的正常工作,导致心气不足、心血不畅,从而引起睡眠中断。
3.糖尿病
糖尿病的典型表现是多饮、多食、多尿以及体重减轻,其中夜间排尿次数增多,是很多高血糖患者的首发表现。
这是因为当血糖水平过高时,超过了肾脏的重吸收能力,过多的糖分就会通过尿液排出体外,导致出现夜尿增多的情况。而且糖尿病长期控制不好,也会引起肾脏发生变化,导致出现泡沫尿、起夜次数增多的表现。
4.慢性肺部疾病
夜晚是各个器官自我修复的时间,肺部通常会在半夜3~5点这个时间,进行自我清洁和排出废气。
如果肺部功能不好,或者有哮喘、支气管炎等疾病,就会影响肺部的正常工作,导致肺气虚弱、肺阴亏损,从而引起睡眠中断。
5.肾脏疾病
肾脏是人体的重要器官之一,它可以排除体内的废物和多余水分,维持体内的水平衡。肾脏疾病患者由于肾脏功能受损,容易出现尿频、尿急、夜尿等表现,从而影响睡眠质量,甚至在凌晨醒来。
如果你有肾脏疾病的家族史或者有高血压、糖尿病等肾脏疾病的危险因素,建议定期进行肾功能检查,及时发现和治疗肾脏疾病,以保障自己的身体健康。