今天是2024年7月15日，农历六月初十，正式进入三伏天。此时暑热难耐，气温骤升，湿热交加，让人难以忍受。正如古人所言："暑来风火难避，伏天尤甚。"在这样的气候条件下，体内水分流失极快，电解质失衡，容易引发身体不适。中老年人在此时尤需谨慎，遵循消夏避暑之道，以应对即将到来的秋冬严寒。提醒中老年人：3事不做，2物不吃，平安一度伏夏。
3事不做：不要过度运动、不洗凉水澡和不熬夜。
1、不要过度运动。
三伏天不建议让我们的身体大量的出汗，要给我们的身体保持充足的水分。
假如在三伏天剧烈运动，我们的身体就会大量的出汗。
而大量的出汗很有可能会导致热应激反应，诱发如头疼，恶心，呕吐等中暑的症状。
2、不洗凉水澡。
入伏后，炎热的天气将进一步加剧。出门在外难免汗流浃背，许多人回家后会选择洗澡以去除一天的疲惫与汗渍。然古人云："寒从脚下起，病从头上入"，切勿贪凉洗冷水澡。特别是头部骤然接触冷水，容易导致寒湿之气侵袭，引发头痛、身痛等不适症状。此时人体阳气最旺，洗冷水澡更易造成体内外温差过大，诱发疾病。冷水虽有一定的刺激性，洗完后局部血液循环加速，身体为适应温度变化会增加代谢，反而会感觉更热。因此，洗冷水澡并不能真正凉快下来。"心静自然凉"是老话，洗澡前不妨先平静内心，这正与今日之十二建日的"收日"相应。"收"意在收敛身心，使内心的燥热感蛰伏，从而减少炎热的感觉。
2024年7月15日，农历六月初十入伏，提醒中老年人，不洗冷水澡，以保平安度过伏夏。学会在喧嚣中取静，在静中避躁，方为三伏之智。正所谓"暑来风火难避，心静自凉安然"。只有如此，方能在炎炎夏日中保持身心健康。
3、不熬夜。
尽量在晚上10点前睡觉，早上5点起床，让身体适应夏季的节律，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免降低身体抵抗力。
2物不吃：不吃冷凉食品、不吃油腻或油炸食品。
1.不吃冷凉食品
今日入伏，农历六月初十，酷暑来袭。冷凉食品虽能暂时缓解炎热，古人云："贪凉损脾，虚寒入体。"中老年人食用冷凉食品，易伤脾胃，导致消化功能减退，食欲不振，甚至呕吐。身体抵抗力本已不如往昔，冷凉食品更易使寒气侵袭，影响健康。秋冬之时，抵抗力降低，易招致病患，实为不智之举。
老话说："夏食热粥，养生之道。"冷凉食品虽一时舒爽，长久则害身。中老年人应以温热食物为主，调养脾胃，增强抵抗力。如此，方能平安度过炎热伏天，迎接清凉秋日。遵循"食温则安，避凉护体"之道，以保持身体健康，才是明智之选。愿中老年人皆能安然度夏，健康无忧。
2.不吃油腻或油炸食品
今日入伏，2024年7月15日，农历六月初十，酷暑难耐。街道小吃摊遍布，各种油炸食品香气四溢，让人垂涎。古人云："食欲诱人，易损脾胃。"然而，对于中老年人来说，伏天不宜食用油腻或油炸食品。这些食品脂肪含量高，易引发上火，增加富贵病风险，对身体健康有害无益。
老话说："清淡为主，养生之道。"中老年人应选择清淡饮食，以保健康。伏天炎热，油腻食品容易加重脾胃负担，导致消化不良。遵循"食宜清淡，避暑养生"之道，方能平安度过酷暑，保持身体康健。愿中老年人皆能避开油腻之食，健康度夏，安享清凉。
